《负面情绪的逆思考术》"情绪管理：收紧臀部的逆思考法"

家有一儿，最近天天被老师和同学家长投诉，找我侧面沟通，我不得不学习控制情绪。俗话说：减轻愤怒，保护甲状腺！所以，生气的时候，就收紧臀部吧！哈哈，这是什么江湖郎中的办法？不会是搞笑吧！确有其事，这是日本思想家也是日本首位修习瑜伽的大师—-中村天风先生的法子。而我是在《负面情绪的逆思考术》这本书里看到的。具体原理是人只要一下子收紧臀部，就不会那么生气了，这是因为收紧臀部之后，身体就会使不上力气。下次再想上手打娃，都试试这招吧，哈哈。这本小书里面还有很多类似很搞笑的方法，比如躲避流言蜚语的“骷髅13法”，就是想象对方话语中的子弹朝自己飞来的时候，就像超人一样扭扭脖子，马上闪开脸颊避开子弹。哈哈哈。是不是很形象呢？其实就是把对方的话当作耳旁风，转转脖子就能减轻自己的负面情绪。职场搬砖人，面对那些莫名找茬的，都可以试试哦。再比如给打工人面对艰难工作的秘籍，“做吧”法，”登山型”和“顺流而下”’型大脑训练术等，我都觉得十分简单可操作。“做吧“法就是把”今天必须完成这个ppt！“改成”去做这个ppt吧“，把”必须要把这个项目拿下！”改成”拿下这个项目吧“，顿时感觉很不一样，有没有？！其实是内在的自我面对眼前事物的态度转变了，从高压任务的角度变成了轻松面对的心情，似乎心理负担没有那么重了呢！”登山型”心态就是树立目标，把做事过程中取得的成就看作是登上一个又一个山头，给自己精神上鼓劲儿和打气，我感觉有点像“番茄工作法”，把大目标切分成小块，一点点吃掉。而“顺流而下型”心态则是像我们去玩漂流一样，欣赏沿途的风景，享受做事的过程。比如经常要出差的朋友，虽然倒时差倒交通很累，但是多欣赏不同地区的文化，风土人情，也可以减轻差旅和工作带来的双重压力哦。以上仅仅是几种训练大脑应对负面情绪的小技巧，这本小书里还有很多类似如何控制“后悔”，“不安”“过度责任感”等等带来负面情绪的小方法，简单实用。最可贵的是，作者没有说教，没有否定负面情绪，而是采用正面迎接，轻松有趣的态度和方法去面对，这让读者如我读起来觉得毫无压力。常常看到网暴的新闻，很多受害者无故就面对很多攻击，最后导致很不好的结果。我们可能无法改变现状，但或许我们可以改变自己大脑处理这些信息的方式。希望这本书可以让更多人从繁重的工作和生活压力中缓一缓，喘口气，更快乐一点。