一句话书评:我们的身份正是由我们一个又一个习惯铸就而成,而这本书则是帮助我们照着想要成为的样子重塑习惯的实操手册。
这本书网上评价很高,就是很多人所说的台版《原子习惯》的大陆版。
可能是阅读阶段的原因,这本书的内容简洁明了,但我个人从中获取的有效信息不多——很多对我而言已经是“常识”了,或者说内化于心了。当然,知易行难,平日里难免也会松懈,阅读这本书就当温习了。
在我看来,这是一本实操性非常强的书,可列为工具书系列。而比纯操作手册更进一步的,是在开篇时,作者简述了原理:习惯就像我们生活中的原子。每个基本单元都对个体的整体进步有所贡献。关注整个体系,而非单一目标,是这本书的核心主题之一,也是原子这个词更深层的含义之一。
开头部分,作者提出了一个我个人认为至关重要的点:一个人的身份来自ta的习惯,每个行动都是你在投票给你想成为的人。你的身份来自你的习惯,同时身份改变是习惯改变的北极星。要想使自己做到最好,需要持续编辑信念,升级和扩展自己的身份。习惯至关重要的真正原因不是因为它们能带给你更好的结果(尽管它们能做到这一点),而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。
而全书大部分篇幅都在介绍如何围绕“想要成为的自己”去培养习惯的做法。基本框架是四步模型——提示、渴求、反应和奖励——以及从这些步骤中演化出来的行为转变四大定律。事实上,作者在每章后面都梳理了本章小结(另开了一篇结构化书评记录),把书中要点基本都纳入了(有些我个人觉得比较有触动的点不在其中,但从知识点来说无缺漏,鉴于本书内容对我来说提升度不高,因此不再另花时间梳理了),而这四大定律,也用了两张表格清晰直观地呈现在读者面前,摘抄如下:
如何养成好习惯
如何戒除坏习惯
更直接点,则可以精炼概括如下:
如何养成好习惯:(1)显而易见的;(2)有吸引力;(3)简便易行:(4)令人愉悦。
如何戒除坏习惯:(1)脱离视线;(2)缺乏吸引力;(3)难以施行:(4)令人厌恶。
道理不难,关键在做。
如果对该领域比较不熟悉,则可以在实践过程中随时翻阅这本书,毕竟,它真的是本很实在的习惯培养实操手册。
阅读时间:20230909-0912
阅读介质:电子书
阅读来源:微信读书
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