《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》"康奈尔笔记法：打败拖延症的5个法宝"

拖延症人人有，明明报考了职称，觉得还有三个月呢，二个月呢？结果快开始时，又觉得来不及了，最后放弃了考试；

明明暑假时间那么长，却在开学前几天开始疯狂补作业模式，感叹自己为什么之前没有每天做几页；

明明计划很完美，可现实却很拖延，永远是行动跟不上计划，落得自责跟埋怨自己的结果。

这样的现状往往是生活的常态，往小了说降低效率，影响结果，往大里说，拖延会影响我们实现人生的目标跟理想。

大家都知道习惯很重要，好的习惯才会有好的结果，很认同作家柳柳在《康奈尔笔记法》的一句话：拖延并不是什么都不做，而是为了逃避眼前的这项任务，转而去做一些相对容易的事情。

好比小孩做作业，喜欢哪门功课，一般都会选择哪门先做，不喜欢打扫卫生的人，相比做饭，最后却选择了打扫卫生，因为前者对她来说更容易些。

事实上人人会都会拖延，哪怕是我们眼中的成功人士，拖延是人类天性。只有了解拖延背后的原因，才能根本解决拖延的问题。

作者柳柳认为拖延的原因大体是以下原因，一是追求完美的人期望事情能够完全按照预期发展，这也导致他们迟迟没有行动，因为稍有不慎，没有达到预期，他们就会陷入自我否定的泥潭。

他们不愿意先完成，再完美，这相当于极期严苛的标准将自己框住，没有达到预期，就会认为自己很失败，毫无价值，这也是认知的错误。

这就好比想写出好文章，需要循序渐进的开始，不可能行动马上就能出结果。

原因二抵触心理，有些人面对任务产生畏难情绪，不相信自己可以完成，还没开始就打了退堂鼓，自己哪行啊，怎么可能做到啊。

还有一种心态是觉得事情枯燥，不想去做。

原因三是摆烂心理。有人觉得来不及了，要考试了，在心态上就放弃了行动，但这些人可能在现实中面临很大压力，渴望拥有自由的生活，于是干脆什么都不做，来抵抗对现状的不满。

原因四是盲目自信，这样的人的认知也是有偏差的，他们低估了事情的难度，轻视了任务的难度，造成了晚点开始也可以的错误想法。

知道的拖延症的原因，那么如何打败拖延症呢，作者给我们提供了5个法宝。

01要事第一

人的精力是有限的，我们只有专注于最重要的事情，能能集中精力，达到目标，这就好比学习上，解决最让你头疼的问题，哪门课最拉分？如果把这个问题改善了，可以解决一大半学习上的烦恼。

工作中的人们，可以列出每天最重要的三件事，优先安排去做这三件事，分清主次，聚焦核心，那么这一天将不再浪费，也没有拖延。

02分解目标

在完成一项任务前，可能会有畏难心理，这就好像不及格的孩子，要求他考满分，但如果将问题拆分成小步骤，每个步骤要尽量小，清晰，具体，这样行动起来就没有那么难了。

比如说对英语不好的小孩，先让他背单词，再熟悉课文，数小不及格的小孩，先考个极格再说，从每天的错题开始，慢慢的才能从六十到七十，甚至更高的分。

03只做5分钟

哪怕每天5分钟，也比什么都不做来的好。不想跑步的你，先走个五分钟，不要给自己订半小时的大目标，很可能迈出了腿的五分钟，后面又坚持了十分钟，这就是好的开始。

事实上我们的大脑很好“骗”，这就好比我不想写作时，告诉自己一百字也好，一旦坐在电脑前，很可能一千字就写完了，也会惊讶于这样的结果，好像并没有那么难啊，最怕的是连开始都没有。

04早上很重要

一日之计在于晨，美国畅销书作家哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》一书中说：“奇迹，就在早起的瞬间发生。早晨的行动将影响你的思维和心态,决定你一整天的表现.”

可见早起的重要性，经过一晚上的休息，早上的头脑更加清明，精力最为旺盛，如果把我们认为困难的事情，作为早起后的第一件事做，效率会更高。

05延迟满足

打败拖延的终极大招是——延迟满足。

我们都知道斯坦福做过关于糖的著名实验，在儿童面前放一颗糖，立刻吃掉的，就只能得到一颗糖，而如果可以等待20分钟的，就可以吃2颗糖。

实验证明，那些得到2颗糖的孩子自控力更强，延时满足，就是当面对诱惑时，人们可以为了未来更大的目标抵挡住诱惑，相比眼前的诱惑，长远的目标更有价值。

写在最后

当我们想吃夜宵时，获得的是肥胖的身材，并不健康的身体，如果能够忍住眼前的美食诱惑，那么收获的是一个健康的身体，更无需担心“三高”的提前来临。

但只要转变思想，眼下也许看不到什么回报，但未来却会因为你现在做的第一件事而时刻改变。

想象你的未来想成为什么样的人？那么你现在所做的事情都不是在吃苦，而是为美好的未来在添砖加瓦，每一瞬间都很重要。