《渡过1：抑郁症治愈笔记》渡过1：治愈抑郁笔记

面试完正在找地铁站，偶然发现街道对面居然有一家图书馆，想着回家也没什么事不如到馆里看看。而且我也很好奇，不同的图书馆藏书之间差别大吗？于是就走了进去。

一楼有很多座位还有屏幕，没看到几本书，好不容易在一间屋子看到书，刚准备看书名，就有工作人员过来告知，这间屋读者不能进。询问下才得知，一楼是读者服务大厅，四楼到六楼才是图书借阅区。

寻着指示标找到电梯进入四楼，一进去就看到了上海专架以红色革命专架，打眼望去一片红和满眼沪，顺着书架往里走，哲学、政治、军事、文化一一展开，浏览书籍时看到了不少熟悉的作者及书名，于是书架间的狩猎开始了。

走着走着被“抑郁症”三字吸引，看到后面还跟着“治愈笔记”就更加好奇，虽然已经走出抑郁两年，但对于自己的治愈过程实在是浑浑噩噩，所以就想看看别人是怎么好的？以及好了之后还会不会复发？迫不及待拿下书，找到一个自习桌坐下，这一坐就是五个小时，一口气把书看完，看完才知道我有多幸运。

首先，抑郁的识别很困难，很多人把抑郁的生理表现（失眠、头痛、心悸、胸闷、恶心等）当成其他疾病，然后去求助于中医、针灸、按摩这一类，于是就会错失最佳治疗时期，直到拖到重度才会去就医。

还有一些人会把抑郁的心理表现当成心态问题，去求助瑜伽、冥想、正念、佛经等，这些虽然能一时调节心态，但抑郁是大脑神经递质的缺失，一时的调节并不代表根治，抑郁状态会反反复复，直到自杀念头来袭。

而我在看完《活下去的理由》后，和书中的症状一一对应，心里约莫确认自己得了抑郁，并且在姐姐的鼓励下立马去专科医院就诊，并没有因为“病耻感”而排斥就医，但在中国只有不到10%的患者在专科医院就诊。

其次，抑郁分为抑郁和双相情感障碍两种。在住院患者中，抑郁症患者占30%，双相情感障碍占60%以上，如果患的是第二种，病症更复杂、用药更多、治疗周期更久，而且终身患病率为3.7%，更重要的是它的误诊率很高。很幸运我患的是第一种，相对来说治疗难度没那么大。

再次，抑郁症患者中，30%的患者在起效一个月后放弃服药，50%的患者两个月放弃服药，80%的患者三个月放弃服药。而抑郁症患者中，只有三分之一可以自愈，另外三分之一会发展成慢性，再有三分之一会自杀。而我在服药两个月之后弃药还能自愈概率其实还蛮低，并且一年以后也没有复发，所以又是一大幸运。

书里作者说精神障碍的本质是冲突，与环境冲突、与社会冲突、与自我冲突，然后身心俱疲导致能量耗竭。而我在姐姐的建议下更换了生活环境、工作方向，也在患病后进行了大量的心理书籍的阅读，去降低自我内心的冲突，同时还求助于医生，进行体育锻炼，在种种机缘巧合之下才得以痊愈。

看完书里的病友日记以及失败案例，再一次意识到姐姐对我的帮助有多么大，而姐夫和姨不把这个病当作特殊疾病的对待，也是我慢慢走出来的契机。

虽然书中说抑郁可以让你停下快速前行的脚步，盘点自己的人生，重新审视自己，发现自己，从而更自信地面对世界。但这个病不是每一个人都能走出来，也不希望大家通过这种方式去审视自己的人生，我们还可以通过书籍、电影，或者是通过别人。虽然我走了出来，并且现在也很热爱生活、状态不错，但仍然希望大家不要和这个疾病撞见。

如果，我是说如果撞见，也希望你不要绝望，这是一个可治愈的疾病，对于它的诸多误解你可以看看这本书，也许能给你一些勇气和很多解答。

另外根据官方的估计，抑郁症人群总数在9000万人左右，而精神科医生只有2万人，缺口40万。这个影响太大了，记得我去就医时，每次看诊时间都不超过5分钟，这5分钟大部分时间在问症状，在调整用药，没有太多心理方面的疏导，这也是我最后放弃拿药的原因。

这些药的副作用太大，询问得知这个药还要吃一到两年，在我看来疗效太慢，我看不到希望，所以只能寻求其他方式自救。幸运的是我成功了，但不幸的是数据告诉我大部分人都没成功，所以患了这个病之后千万不要乱想，要多了解多交流。

最后愿大家都有明媚的笑容和阳光灿烂的日子！