《视己为人：在不确定的时代活出有掌控力的人生》掌握未知：进取心的力量

这本书的作者是我师兄师兄在写这本书时，我们就有多次交流，书籍一经出版，他就送了我一本，拿到书后，我认真阅读了两遍，并做了思维导图，今天就跟大家做一些分享。

作者在书的自序里面的第一句话就写到：“人，究竟为什么活着，如何才能幸福、绽放？”，其实很多人究其一生都没认真思考过这个问题，因为太多人活着就是作者在书里面提到的“工具人”，也就是本书“视己为人”的对立面——“视己为物”，把自己当成整个世界大机器的一个零部件，996、007的干着人类学家大卫·格雷伯所谓的“狗屁工作”。

狗屁工作是指一份毫无意义且往往有害的定期领薪水的职业，其无意义或有害程度是如此志高，乃至从事这份职业的人都无法为其找出合适的存在利用。当然，干着狗屁工作的人不一定会承认，但如果我们问他，每天的辛苦勤劳是为了啥？意义何在？这可能得让他想许久……然后耸耸肩……默默走开

如果不想成为工具人，我们应该做何转变呢？或者说，如果身边有沦为“工具人”的同事或朋友，我们应该如何帮到他们呢？

作者给出的答案是从外部奖惩中抽离，从追逐胡萝卜、逃避大棒，到活出自己的“内在动机”。

要活出“内在动机”属实不易，因为从无动机到外在动机再到内在动机，不是一触而就的，而是要经历风格的调节，从无调节、外部调节、内摄调节、认同调节、整合调节，最后才是内在调节。而每个调节风格都有对应的调节过程，详见下图

所以我们不可能突然之间就能从被外部动机所主导的人生，直接就转换为内在动机所引领的美好生活，需要一步步的改变调整。

无动机的调节过程是漫无目的、缺乏兴趣和不情愿参与。这种状态下的人们往往对所做的事情没有任何兴趣或动力，只是机械地完成任务，没有任何情感的投入。

内摄调节的调节过程是自我认同、自我价值和自我效能感。在这个阶段，人们开始认识到自己的价值和能力，开始为了自己而不是为了外部奖励而行动。他们开始相信自己有能力完成任务，并从中获得满足感。

对于那些能够真正实现内在调节的人来说，他们不再需要外部的奖励或惩罚来驱使自己前进。他们的动力来自于内心的热情和兴趣，他们为了自己的兴趣和满足感而工作，而不是为了得到外部的认可或奖励。这种状态是所有人都渴望达到的，但也是最难实现的。

总的来说，从无动机到内在动机的过程是一个漫长而复杂的旅程，需要个体不断地自我调节和自我探索。但只要我们坚持不懈，最终都有可能实现真正的内在动机，从而过上更加充实和有意义的生活。

从以上的调节过程来看，作者的写作目的或许就是为了帮助我们读者，从现在的外部调节，一步一步的过渡到内在调节的阶段，真正成就幸福的人生。

这是我自己看完书画的思维导图（可视化笔记），内核观念是整个人生改变的基础，“吾性自足”了，也就不太受外界万千念头所纷扰了。

书中，作者结合了自己的亲身经历及与众多职场人士的访谈来展开叙述。不仅为我们提供了扎实的理论依据，还帮助我整理了心理学等领域如何自我提升的相关研究。更为贴近现实的是，书中深入描绘了中国当前职场的真实情境，使得我在阅读过程中产生强烈的共鸣和感慨。

为此，我对各章节做了可视化笔记，分享给大家，对探索自身感兴趣的小伙伴，欢迎一起悦读

第二章是关于身体的，这点我补充一下我自身的案例。我之前其实一直有跑步锻炼的习惯，每晚会跑5公里，也是坚持蛮长一段时间的，但几年下来，发现肚子还是肚子，身体一些毛病比如拉肚子、寻麻疹好像也没怎么改善......

后面疫情期间，由于困在小区里，就选择了跳绳，从刚开始一天200下开始，到现在一天2000下，基本上风雨无阻，跳了一年多，现在寻麻疹（之前每天都要吃开瑞坦）也不犯了，肚子也下去了不少

后面疫情期间，由于困在小区里，就选择了跳绳，从刚开始一天200下开始，到现在一天2000下，基本上风雨无阻，跳了一年多，现在寻麻疹（之前每天都要吃开瑞坦）也不犯了，肚子也下去了不少

我想表达的意思是，运动很重要，但你才能最了解你自己，我这里不用你最了解你自己，因为很多人确实对自己是不了解的，道听途说一大堆，最后用在自己身上，一点效果也没有反而加重了自己身体的负担......所以还是要真正去了解自己

在这里聊到第二章，我加入自身的案例跟大家探讨。我的方法并不一定对，但对我是有效的。每天晚上诺大的公园，到处都是跑步跳舞的人，但也就只有我在那里跳绳但我觉得对我有用，至少不用每天磕药，这个就很开心了

以下是第三章

突然发现，笔记可能过于详细，会“漏题”，那就只分享这么多吧刚兴趣的小伙伴可要记得买书来看哦