《我自愈了》自愈之道：战胜压力的秘诀

羡慕别人的“普信”，觉得自己不配，难以集中注意力，专心干好一件事时常感到emo，情绪低落，动力不足。遇到网络键盘侠，被攻击后总是意难平……这些都是你缺乏“心理灵活性”的表现！

所谓心理灵活性是一种能够有效对生活中无法避免的压力及压力引发的情绪和想法的能力。想要培养出心理灵活性，就需要遇到凡事都要采取积极的行动，创造充实而美好的人生。简单来说，就是要具备从压力和负面情绪当中自愈的能力。它可以帮助你拉近与爱人的关系、获得苛刻老板的赏识、改善健康状况、缓解内心长期压力。

《我自愈了：不完美才是人生的真相》是一本专业心理医师为你量身打造的自我疗愈宝典，给予你从压力和负面情绪中“自愈”的能力。由英国心理学家山姆•阿卡巴所写的这本关于心理灵活性的书籍，透过简单易懂的语言和深入浅出的例子，向读者分享了如何从不完美的情况中自我恢复和成长的方法。

其中，第八章节实现自我关爱，是我最喜欢的章节。在这一章节中，阿卡巴作者提出了自我关爱的概念：所谓自我关爱，就是面对自身痛苦时，要给予自己善良、温暖、关爱的做法。他认为，良好的自我关爱可以帮助人们更好地掌控自己的情绪，让自己在良好心态的基础上更好地面对生活中的风风雨雨。

自我关爱需要从寻找、平衡、调整呼吸节奏、想象安全的地方、构建自我关爱的形象几方面入手，激活自己的安抚系统，同时疏解威胁系统的威力。书中还告诉我们，实现自我关爱不是一件容易的事情，需要人们在长久的时间中积极努力。自我关爱可以有效的帮助我们应对人生的不同境界，面对痛苦的时候，这个方法比我们本能的应对方法有效的多。自我安慰的效果不仅可以鼓励我们了解人类的特点，还能教会我们驾驭曾经帮助我们保住性命的大脑。自我关爱，一定能带给我们实际性的改变，彻底改善我们与自己以及他人的关系。

当我们正确地对待自己，并且学会如何在压力和挑战面前自我恢复，才能让自己变得更加强大，成为一个充满自信和快乐的人。《我自愈了》透过深入浅出的方式，为读者呈现了如何具备心理灵活性，尤其适合那些经常被负面情绪和自我怀疑感冒捆绑的人们阅读，帮助他们走出阴影，掌控自己的情绪和心态，让自己的生活更加丰富、美好和充实。