《别胡思乱想了》"放下内耗，拥抱有价值的思考"
书名：别胡思乱想了
1
0
小肥羊 2023-09-11 11:45:51
蕞近时常感到头疼、对什么也提不起兴致，身体疲乏，没有快乐~我以为我病了，直到我看到这本宝藏小书，我才知道是自己想得太多太多了。
我们每天工作的节奏很快，但效果却不尽然，领导交给的任务加班加点却又得不到认可，批评指责此消彼长，长此以往，便陷入深深的自我怀疑中，每天怀着忐忑之心去工作，蹑手蹑脚，可想而知，这样只会让情况变得更糟。
《别胡思乱想了》
焦虑和压力，停不下来地胡思乱想，让大脑快要爆炸。快停下这种“自刹式”内耗吧，别再自己为难自己，那些看似紧要却困难的事情，其实并非那么重要！
别胡思乱想了
9.3
【美】尼克·特伦顿(NickTrenton)/2023/机械工业出版社
美国作家尼克·特伦顿在《别胡思乱想了》一书中说：“思考能力是人类美妙的天赋。”但是生活中很多人忽视了这一点，将自己逼入过度思考的绝境。
《别胡思乱想了》
过度思考是造成不快乐的蕞大原因，是自我强加的精神监狱。逃离这个监狱，是你终身要学会去做的事情，无形的枷锁让人窒息。如果你想要快乐、正常的生活，那么一定要学会摆脱精神内耗。
这本书恰恰是你需要的，它通过停止精神内耗的23个方法，帮助人们了解自己的经历，找到陷入内耗的原因，给出在焦虑和鸭力陷阱中保持理智的科学方法。找到控制思想的阀门，彻底改变心理西惯和思维方式，才能真正逃出“监狱”。
《别胡思乱想了》
过度思考让人没有办法停下，已经开始影响精神健康，对事物的分析、评估、思考和担忧已经超出了正常范围，什么也没做，就会让人变得精疲力尽。
书中给出几种减压方法：第一，压力管理的4A原则:避免、改变、接受、适应。
第二，减鸭日记：随身携带一个笔记本，当你被念头押得无法喘息是，将它们记录下来。
《别胡思乱想了》
第三，.5-4-3-2-1基本技能：当你感到恐慌时，试着选择5个可以看到的物体，4个你能够触摸到的物体，三种你能闻到的气味，两种你能听到的声音和一种你能品尝到的东西。充分调动感官，分散注意力，让大脑无暇思考。
除此之外，书中还有通过时间管理来缓解焦虑的办法，提出高校管理时间的策略，以帮助人们缓解焦虑。
无论世界多么复杂，事情多么让人难以平静，我们都要停止精神内耗，保护好自己的大脑，好好睡觉，健康生活。
《别胡思乱想了》
《别胡思乱想了》
相关推荐
120
102
萤火谷的梦想家
艾莉森•麦吉出生于1960年，是美国《纽约时报》畅销书作家，同时也是大都会州立大学创意写作课的教授。她的作品被翻译成20多种语言并出版，也曾被提名普利策奖，并获得苏斯博士奖金奖、克里斯托弗图书奖、美国 [美]艾莉森•麦吉/[美]克里斯托弗•丹尼斯/绘 2023-03-27 16:50:25
100
100
63
43
43
41
鬼马女神捕1·绝密卧底（上）
腹黑凤凰vs毒舌鸡妖——蓝翎：“小姬，跟我去人界吧！”姬十四：“干吗？让人宰了我做小鸡炖蘑菇吗？”蓝翎：“不啊，让妖怪宰了你做小鸡炖蘑菇更气派。”凤凰蓝翎和鸡妖姬十四生活在无忧无虑的灵界。他们的故乡叫 郝天晓 2023-04-17 00:22:47
38
发表评价