《别胡思乱想了》缓解焦虑，别乱想！

“别想太多了”这句话几乎是我的口头禅。不是因为我自己喜欢胡思乱想，而是因为我妈妈容易多想。每次见面，我都需要跟她说这句话。现在的社会，各种事情层出不穷，很容易让我们感到焦虑、压力重，甚至不知所措。于是，我们很容易陷入过度思考的状态，内心开始疲惫不堪。《别胡思乱想》这本书提供了23种解决内耗的方法。首先，它介绍了什么是过度思考以及过度思考的后果，因为过度思考无法抑制，会导致焦虑、抑郁，甚至影响人际关系和身心健康。我们经常在电视里看到因为忧思过度而生病的例子，其实就是这种情况。那么，如何减轻这些情况呢？首先，我们要学会减压，记住四个策略：避免、改变、接受、适应。通过不断调节自己来适应周围的压力。还有撰写减压日记和叙事疗法，后者常用于心理治疗，通过叙述整个事情来分析和解决问题。管理好时间和精力也很重要，很多时候，内耗的原因是因为我们的事情做不完，这会产生焦虑和压力，让我们不知所措。因此，合理地进行时间管理，让工作有计划地完成，同时给自己良好的休息，自然问题也会减少。书中还介绍了应对焦虑、改变认知和情绪调节的一些方法。相对而言，这些方法都是很实用的。如果你感觉自己有精神内耗的问题，不妨读一读这本书。唯一的遗憾是，书中部分内容可能相对简单，可能需要更深入的学习。