《我是这样战胜抑郁的，你也可以》“抑郁彩绘本：共赴战胜，鼓励每一个你”

将这本书分享给你，希望在这面镜子里你能找到新的希望，余生请多指教。

治愈内心的第一步是承认它。寻求帮助非常重要，即使你不确定它是否足够“严重”。因为只要伤害或困扰存在，你就需要去解决的。

当你没有办法来应对生活带来的困难时，你要允许自己寻求帮助或支持。你要相信你自己可以通过自己做出“第一步的行动”就会有希望的光照进来。

问问你自己：你最近怎么样多观察自己处在怎样的环境下有哪些表现，并记录下来。尊重你内心出现的每一个正当或者不正当的念头，将它写下来填入相应的理由和你预想的结果，尽量把你的感受和想到的尽可能都包含在内。

你也可以！请相信自己。书中作者以漫画+自我经历的蜕变来传递能量。当你陷入困境时，这本无声的书，与你坐在一起谈论共同话题。

给自己按下暂停键吧，回归呼吸，在一呼一吸之间平静下来。去尝试创造更多的第一次，第一次认真翻看书籍，第一次运动，第一次……表达出自己内心的情绪等等这些行动来治愈你的创伤。

为你自己量身定制一套适合自己的心理健康工具箱。书中作者分享着自己一步步走向阳光所用的工具，详细的介绍了很多切实可行的工具：自我怜悯（接纳、尝试、允许）、自我照顾（社交、情绪、心理、身体）、构建边界（创建、维护、有效管理以及应对策略）等去看自然的美好，人间的烟火气，拥抱一个全新的自己，余生值得你走下去。因为我们的结果都是一样的，所以重在过程不一样。你什么都不怕，还会有难的倒你的困难嘛！相信你自己，只需要通过有效方法的练习能得到你满意的生活。