《DK用正念创建和珍藏记忆》正念下的珍贵时刻：DK记录与珍藏

展示你的成绩，记录你的感想。

什么是正念？正念起初源于佛教禅修，是一种自我调节的方法。它强调将注意力集中于当下，单纯的去觉察它，注意它。后来，正念被发展成为一种系统的心理疗法。正念有助于减轻压力和焦虑，让人感到平静，还能帮助自己了解影响行为的想法和情绪。

如何保持正念呢？这本书中告诉我们，只要集中注意力，任何一件小事都能帮助我们保持正念。哪怕平凡如刷牙，洗脸，穿衣服，遛狗，吃饭这些琐碎的小事都可以让人感到平静和快乐。

什么是正念冥想呢？正念冥想已经有几千年的历史了，这是一种可以让人身心平静的深度思考方法。闭上眼睛，放松自己，来做几次深呼吸，将注意力集中到自己身体和呼吸上，想象你头顶上有一团柔光，沿着你的身体向下移动，跟随柔光放松自己的身体。

为什么要写日记？仅仅只是为了锻炼写作能力吗？那你就大错特错了，写日记，是为了让你记录日常生活中触动你的点点滴滴，记录你头脑偶尔闪过的灵感。

日记只能用文字吗？那可不一定，我们还可以用画画，剪贴资料照片等等方式，来打造自己独一无二的日记本。

这本书中给我们展示了各种各样的日记类型和可以用来制作日记的工具，用自己喜欢的方式将美好的瞬间都一一记录下来，想想都会觉得温暖和幸福。

不仅仅是日记，这本书还展示了其他一些可以让人感到平静的方式，比如制作曼荼罗，折纸，制作一个梦想板、或者整理一份你需要的思维导图来理清自己的思绪，种植或观察大自然中你感兴趣的植物，等等。。。

当我们情绪不太稳定的时候怎么办呢？可以试着制作一只情绪盒子，用来存放可以调节你情绪的物品。

当你感到压力太大的时候，不妨花点时间让自己静一静，找到自己喜欢的方式，让自己放松下来吧。