《DK用正念创建和珍藏记忆》DK正念创珍记忆，活在现在

懂得珍惜、感到平静、保持开心，想要实现活在当下，我们可以花一点碎片时间看看《DK用正念创建和珍藏记忆》。

薄薄的一本，却把该说的都说了。方法都很简单，但作用非常大。我们一步一步去做，不仅能唤醒童真，还能逐渐改变生活方式，享受自我。

时间充足的话，可以每天花时间写日记，可以做做身体扫描，也可以感受瑜伽的乐趣。在日记本上写写画画，把一天记录下来，创建和保存记忆。静下来盘腿进行正念冥想，好好放松身心。做做瑜伽，活动活动身体，健康有益。

偶尔闲下来了，可以制作曼荼罗、折纸剪纸，或者进行痕迹创作。如果条件允许，可以养一些植物，多到室外活动。

曼荼罗是从内向外逐步建立，形成对称的图案，通常为圆形。除了在纸张上画画图色，我们还可以自行收集材料，例如硬币、坚果、花朵、布条等，通过摆放的形式制作曼荼罗。

痕迹创作，从单一笔画开始，然后尝试不同类型的线条、循环图案和圆圈，尝试不同的角度和力度使用工具，在纸上绘制，作为创作材料。把这些纸张剪成不同的图案、折成不同手工品，或者用于制作工艺品都可以。

想要保持正念，可以试着下次做刷牙之类的日常琐事时，试着将注意力放在自己正在做的事情上。想一想，自己感觉到了什么。例如，刷牙时，我们可以想：牙膏是什么味道的，味道怎么样？牙刷的毛给牙齿是什么感觉？

保持正念很简单，也很快快乐！这本DK的《用正念创建和珍藏记忆》虽然是儿童读物，但成年人读起来同样充满趣味。比起细嚼慢咽沉闷的方法书，偶尔轻松地看看这种活泼的方法书，自己心情也会变得更好哦！