《别胡思乱想了》不如活在当下

你是不是也和我一样经常的胡思乱想，想来想去？有的时候会想很多超出自己能力范围的事情，或者是跟自己没有那么密切的显性相关的事情？或者有的时候思维混乱，想来想去徒给自己增加烦恼也没有什么解决办法？

直至遇到这本《别胡思乱想了》，有种相见恨晚，看了这本书才知道，这是精神内耗，是思维模式的问题，不能小视。针对这样的问题，本书提供了23个停止精神内耗的方法。

作者带我们了解了什么是过渡思考，过渡思考的来源是什么（分为主观和客观因素），进而提供减ya策略，减ya的首要目标就是对自己意识的认知以及培养自身意识到问题的能力，分三步走：和自己身体内心做朋友、现状和追求目标保持一致、专注力练xi。本书提供了4A（Avoid、Alter、Accept、Adapt）减ya策略和相应的减ya法则及具体案例，通过相应的叙事疗法和ya力转化可以减轻自己的ya力，让自己回归正常人的生活，不再承担过多的ya力。

帮助你解决问题之后，本书又慢慢地教会你如何来管理自己的时间和精力，如何应对焦虑，通过认知行为疗法，了解自己认知的扭曲，重构自己的思维模式，这样就会改善精神健康状况。

本书蕞后还介绍了新兴的处理事情的态度和情绪调节：让自己专注于自己可控范围的事情和自己力所能及的事情，珍惜自己当前拥有的东西，专注当下，专注自己所需的问题，反诌是无意义的思考。

这本书既有理论又有实践，是一版非常实用的心理疏导书。以后️想不明白的时候随时翻翻它，给脆弱的心灵能带来极大的帮助。

明天和意外不知道哪个先来，那就先过好今天，不要胡思乱想了。