《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》"掌握情绪识别：翻越自我破坏，迈向自我掌控"

为什么你宁愿花很多时间去博取不喜欢你的人的注意，而不是和真的喜爱你的人相处。

为什么你更加在意的是让别人相信你一切都好而不是让自己确实感觉良好。

为什么你喜欢追热点吃大瓜，或者报了很多坚持不下去的课，却不曾问问自己为什么想要它。

如果不能认真审视那些你最抗拒的事，或者最能赋予你动力的事，像剥洋葱一样，找到你的潜意识的真实需求，那么你就无法翻越的这些由欲望和现实冲突产生的“大山”——它们就会越来越大，直到把你压垮。

你需要的就是一个工具，一个翻译器，能让你在不具备心理学理论知识的情况下，也能读懂这些情绪所带来的信息，让你知道你真正需要的是什么，渴望的是什么。

《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》这本书就能告诉你，为什么你总是改变不了很多你不喜欢的行为，为什么你总是想“驾驭你的冲动”，而不是去想“这些冲动为何而存在”。

比如，我们为何会愤怒甚至会变得有攻击性为何会悲伤，并不敢暴露我们的脆弱以及为何会嫉妒为何会尴尬、恐惧、怨恨，它们到底从何而来，又想告诉我们什么。

如果不能真正认识到这些情绪要传递给我们的信息，我们就会总是犯同样的错误，包括总是拖延，自暴自弃，乱花钱、没有安全感，拒绝想帮助你的人，不假思索的认为你的感觉和想法都是真实的等等。

比如内疚，我经常就深陷其中。我经常对自己没有自律，没有按计划读书，没有全力以赴做好工作，没有照顾好家人而内疚。

我现在知道，内疚来自于两种情况，一种是我们可能不公平、不正确地对待了他人而产生的情绪。这时我们就应该先纠正自己的做法，然后去真诚地道歉。

另一种内疚是对自己——是因为我没有做什么事，而不是我做了什么而内疚。

内疚和自责积攒了足够多，我就去运动、去读书做高价值的事情。可是一段时间后，又恢复了原样。

因此，总是内疚，就是潜意识提醒我：要去做高价值低投入，真正有意义的的事情。

但是我不能靠内就不来驱动，而是需要找到到底是什么让我总是感到“我错了”，然后用正确的方法去调整它。

除了负面情绪，你还有很多行为，都是因为欲望和外界困难造成的冲突，形成了“一座又一座的大山”。

为什么你更喜欢在朋友圈晒出各种美照，显示出一副正在享受快乐时光的样子呢。

是因为你花了很多力气去说服别人相信你过得很好，而不是坦诚地面对自己，并与那些能够帮助和支持自己的人建立联系。

你更在意的是自己的行为能不能得到他人的认可，而不是自己是否能得到成就感或满足感。

因此，你更应该问问自己：这些行为是在满足你的哪些情绪需求你到底内心惧怕什么，或者期待什么，你才会去做这些事。

直到你能直面这个问题。你内心的争斗和冲突才能停止，也才能翻越阻碍你的“大山”。

当我们发现老办法不能解决新问题，当我们总是感到焦虑、低价值感、恐惧或对什么都不满意的时候，这些大山——我们面临的具体的困难，其实是我们内心的一个症结。表面上看起来也许不显眼，但却能动摇和改变我们生活中的方方面面。

之所以会长时间的停留在愤怒、悲伤、焦虑中，是因为你不知道到底该怎么样让他们消失。

如果你想像我一样，通过这本书里面的工具，认清到底是哪些负面的、非理性的念头或直觉在破坏你的生活，那就会找到更健康的方式去对待它们。

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