《DK用正念创建和珍藏记忆》珍惜当下，创造美好记忆

先了解一下概念：正念。正念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。它是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

2015年，Christopher Liddy博士等人通过回顾4000份以上关于正念在工作中如何影响人们思考、感受和行为的科学研究报告，总结了以下正念对人的影响：1、对人身体的功能活动有积极的影响；2、提高注意力；3、改善人际关系；4、很大程度上提高同理心和慈悲心。

我是一个对生活充满无限期望和热情的人，我喜欢记录和分享珍贵的回忆、当下的美好和瞬间的感念。我真的太喜欢这本书了！这是一本富有创造力的书，让我发现了生活中很多有趣又有意义的方式，可以更立体更具象化地帮助我们记录随想随感，演绎自己的故事。

1、写日记：三年级以上的小学生都会写日记，写日记可以将自己的想法记录在纸上。可以使用任何自己喜欢的方式写日记，例如列表格、文字、绘图以及剪切、粘贴照片等。写日记是一件令人愉快的事情，而不应该成为一项家庭作业。它可以帮助我们记录情绪、缓解压力，还可以解决问题。

2、制作剪贴簿：制作剪贴簿是一种让自己回忆起愉快往事的好玩方式。准备好照片，拿出文具盒，用心地装裱起自己的快乐。

3、身体扫描练习：通过掌握一些正念冥想的方法，让自己静下来，将注意力集中到自己的身体和呼吸上来，反省自己和周围的世界。身体扫描练习可以让你感到平静和专注，它还可以帮助我们改善睡眠和提高记忆力。

除此之外，全书还分享了很多关于善用正念、保持正念的方法。这是一本教我们关注自己、感受世界，发现美好，记录美好，创造美好，从而积极乐观地享受生活的好书。