《治愈隐性虐待》从有毒到重生：治愈隐性情感虐待

你是否正在经历以下情感关系：在职场中，老板总是给你交代任务，让你以为自己受到重用，但每次升职加薪都与你无关；在家庭中，你竭尽全力努力工作养家糊口，但父母更喜欢弟弟妹妹，认为你应该为他们奉献更多；在恋情中，你想分手的男友总是以让你不舒服的方式发短信，装作在关心你。这就是所谓的“隐性虐待”，也许你正在经历中，也许你还未察觉，又或许你正想着如何逃离这一切，让自己过得更好一些。然而，这些关系就像一张无形的网，压得你喘不过气来。

斯蒂芬妮·莫尔顿·萨尔基斯是美国知名心理健康专家和资深撰稿人，拥有20多年的心理治疗经验。她对自恋型虐待、各类人格障碍、人际关系中的隐性虐待等进行了深入研究。她用自己从业多年的经验创作了《治愈隐性虐待》，教我们如何识别亲密关系和职场生活中的有毒行为，并逐步摆脱这些精神操控，重获新生。

01 什么是人际关系中的有毒行为 有毒的关系指的是在精神、情感或身体上对你进行操纵、虐待和情感操控，造成伤害，让你丧失自我、缺乏安全感和自尊感。无论是在家庭、工作还是职场中，我们都可能遇到这样的行为。俗话说“虎毒不食子”，但总有一些人没有任何道德底线。明星就经常遭遇这种情况。张韶涵原本有着光明的未来，却遭遇了一个只懂索取而不关心她的亲生母亲。张韶涵的母亲不仅把她当作赚钱工具，而且在女儿心脏病发作时卷走了她所有的钱，甚至在女儿最高潮的事业期间，与女儿的同事婚内出轨并诬陷女儿吸毒，让她的事业一落千丈。这样的母亲是有毒的，早点远离才能拯救自己。

02 如何识别有毒关系 生活中有一些有毒关系不那么容易识别，那么我们如何更好地辨别这些有毒关系呢？有毒关系通常经历三个阶段：理想化、贬低和抛弃。在职场上，你是一个努力上进的人，老板总是当面夸奖你是最聪明和上进的员工。当你以为他真的认可你，并愈加无保留地付出时，所有的奖励和升职加薪都与你无关。当你去问他时，他会说你有轻微的瑕疵，还有一些方面不够优秀，需要更加努力。这使你怀疑自己是否真的做得不够好。一段时间后，公司进行组织架构调整，需要优化和调整一些职位，你以为凭借自己的能力不会受到影响。然而，你成为第一个被他抛弃的人。也许他还会对你说，你很优秀，只是现在没有合适的岗位适合你。醒醒吧，你身处一个有毒的职场关系中。你是优秀的，但被他这样虐待。

03 如何摆脱有毒的情感操控 当你开始反思并辨别周围的关系时，如果遇到让你感到不舒服、让你失去自我的关系，应该如何摆脱这些“毒瘤”呢？

首先，尽力避免接触。切断与他的一切联系，无论是面对面的还是社交媒体上的。

其次，释怀或忘却。一些事情过去了，伤害已经造成，无法再弥补，因此我们需要调整心态，接受过去的存在，并反思未来的生活，可以通过写作来减轻心灵负担。

然后，原谅自己。当我们身处有毒的环境中时，很容易感到焦虑、愤怒、恐惧，或者内疚、羞愧。这个时候，我们需要给自己原谅和释放的机会。

建立边界也很重要。在职场上，有些人总是喜欢推卸责任，而另一些人却不懂得拒绝。如果不是自己的职责，就不要接手。否则，你会发现自己变得特别累。

当职场压力大或者生活中出现无法倾诉的事件时，可以寻求专业人士（如心理咨询师或心理医生）的帮助，让自己得到解脱。

关注自己的需求，善待自己，满足自己的合理需求。

如果你被朋友欺骗，远离真正爱你的家人，发现后要重建与家人的关系。

告别感伤。你的父母或许很爱你的兄弟姐妹，但对你不好，让你总觉得自己是个“坏孩子”，甚至在去世之前都没有关心过你。这样的关系需要告别。

参与志愿服务。通过志愿服务，你可以树立一些成就感，这是获得自我认可的好机会。

预防有毒。根据我们所了解的有毒人和事，避免接触，迎接健康成长的人际关系。

总之，如果你正遭受欺凌或受到PUA，不要害怕。学习这些方法，快速识别并摆脱，让自己重获新生。