治愈隐性虐待：重塑自我、远离枷锁

曾经，你是否被这些困扰所侵扰呢？内心的自信逐渐消散，将他人的需求置于自己的需求之上。每当遭遇他人的过失，你却责怪自己，渐渐失去了昔日的活力与热情。若你身上存在着这些特征中的任何一个，恐怕你已经陷入了一段毒害深重的关系之中。这段关系无疑会给你带来精神和身体上的双重伤害。

美国知名心理健康专家斯蒂芬妮·莫尔顿·萨尔基斯具有超过20年的心理治疗经验。在《治愈隐性虐待》一书中，她详细阐述了有毒关系的具体特征和表现，并给出了10种远离有毒枷锁、重获自由新生的方法。

01、觉察有毒关系的行迹

有毒关系都有哪些表现呢？首先，让我们来看看情侣关系中那些令人扼腕的问题。对你的行为指指点点，抱怨不休，并且以冷漠的姿态拒绝任何解释或反馈。这种持续不断的责备感让你的自尊心受到巨大伤害。更甚者，可能长期背叛你的信任，进行不忠行为，让你沉浸在背叛的阴影之中。甚至恶劣的时候，会强迫你进行某些行为，将你的身体和心灵都置于巨大的压力下。

在家庭关系中有毒关系也展现出其恶劣的一面。竟然会威胁要与你断绝关系，这种恐吓让你倍感无助和恐惧。更不可思议的是，还会胁迫你疏远或伤害那些无辜的家庭成员，将他们变为自己的棋子，加剧了整个家庭的混乱和痛苦。此外，居然还敢与你的伴侣或配偶调情搭讪，这种背叛行为让你的家庭之爱岌岌可危。

在工作场所中，你可能也会遇到有毒关系的困扰。恶意地破坏你在同事心目中的声誉，编造谣言和诽谤，试图将你推向职场的边缘。甚至更过分的是，抢走了属于你应得的功劳，将你的辛勤付出置之不理，让你备受委屈和失落。更令人愤懑的是，经常毫无根据地对你的工作表现给出差评，使你的职业生涯受到不公正的待遇。

有毒关系经常经历三个阶段：理想化、贬低和抛弃。一开始，以完美的形象示人，将你置于他的理想化世界中。然而，随着时间的推移，开始展现真实的面貌，用尖刻的语言和伤害性的行为贬低你的存在。最终，毫不留情地抛弃你，让你心灵受到巨大的创伤。

有毒关系经常伴随着身体虐待、财务虐待、言语虐待和情感虐待等各种形式，每一种都是对你自尊心和内心深处的摧残。身体上的虐待使你的身心健康受到威胁，财务虐待则让你的经济状况岌岌可危。言语上的虐待使你的自信心受到严重损伤，而情感上的虐待则将你的心灵撕成碎片。但这些都是可以摆脱的，只要你愿意，只要你相信，只要你采取行动！

02、摆脱有毒关系的方法

第一，与其纠缠不休，不如避免接触。有毒人士常常会给你带来负面情绪和伤害，因此减少与他们的交往对于自身的健康和幸福至关重要。尽量避免参与他们的争吵或纠纷，避免与他们频繁互动，以防止其对你生活的持续影响。如果有必要，可以采取更彻底的措施，例如删除他们的联系方式或屏蔽他们在社交媒体上的信息。这样做并不是逃避问题，而是在保护自己的同时给予自己重新开始的机会。

第二，原谅自己是重要的一步。有毒关系中，我们可能会感到自责、内疚或羞愧。然而，这些负面情绪只会进一步损害我们的自尊心和心理健康。要学会原谅自己，不再过度追求完美的结局。写下一封不需要投寄的信，将内心的痛苦和委屈表达出来，接受过往的伤害，并告诉自己已经释怀。只有通过原谅自己，我们才能真正向前迈进，不再被过去困扰。

第三，建立边界是保护自己的关键。在有毒关系中，常常会发生侵犯个人边界和价值观的情况。为了保护自己，我们需要设定明确的个人边界，并学会坚守。学会说不，拒绝接受不合理的要求或伤害性的行为。这样做并不意味着自私，而是在维护自己的尊严和权益。通过建立健康的边