《这样想不焦虑》学会自我疗愈，不焦虑也能过好生活！

以前我觉得自己是一个随遇而安、情绪稳定的人。然而，最近孩子的爸爸告诉我，我变得越来越没有耐心。难道他不知道我的耐心都被二宝磨光了吗？早上起床要催，做作业要催，作业写两个字就跑掉了，上课不认真听讲，上课玩纸、笔、橡皮，上课突然站起来要喝水......这是去年一年级时我最大的焦虑。但进入二年级后，我好想一切都变好了，我的情绪慢慢开始稳定。

当然，生活中不止这一件事会让人焦虑。繁琐的工作、复杂的人际关系、原生家庭，甚至天气的变化都可能影响我们的情绪。因此，改变认知、面对焦虑，并成为自己的疗愈师就非常重要。

亚伦·T.贝克是医学博士，被美国心理学家誉为“有史以来最有影响力的五位心理治疗师之一”。他与美国心理学家阿尔伯特·艾利斯共同创造了“认知行为疗法”，并被权威推荐为治疗焦虑症的首选。

现在社会压力太大，全世界每天都有无数的人在努力地控制忧虑、恐慌、害怕和恐惧等情绪。然而，越想逃避焦虑，焦虑就越严重。虽然可以找心理医生寻求疏导，但每天与我们相处时间最长的还是自己。因此，我们仍然需要能够进行自我疗愈的方法，而这本书正是一本很好的自助手册。

那么，什么是认知疗法呢？它是一种有条理、系统的心理治疗方法。由于不同的思维方式会使我们对同一件事情产生不同的感受，如果我们改变思维方式，就可以改变我们的主观感受。或许这样说你可能还不能很准确地理解，但书中提供了很好的例子。比如，等待工作的面试：1⃣️我不知道该说什么，别人会不会觉得我很蠢——紧张、焦虑、心慌；2⃣️我已经做了充分的准备，应该可以给别人留下好印象——镇定、自信、很踏实。你看，转换了思维方式，就会得到完全不同的情绪，而正向的情绪能使我们做得更好。

书中包含40多个事例，阅读时我们很容易共情。我们都可能有担心这种广泛性焦虑症，也可能有那种尴尬的社交恐惧症。当我们认识到恐惧和焦虑是人类生存所必需的普通情绪时，我们是否能与它和平相处呢？

此外，书中还提供了几十个抗焦虑的自助工具。通过使用这些工具，你可以进行自我检查，找到合适的方法来应对焦虑。

用作者的话来做结语：生活不是由发生在我们身上的事情所决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。通过改变认知，焦虑会自行退散！