《如何停止不开心》善待自己，停止不开心的拉锯战

书名：如何停止不开心 作者：[美]安德烈娅·欧文 译者：曹聪 出版：贵州人民出版社 出品：后浪

“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”这是我在阅读本书时心里不断浮现的一句话。自始至终，我们最需要，也最应该处理好的，是自己与自己的关系，是那些内心深处的拉锯战。我们每一个人都应该学会善待自己。

不开心是浮在表面的现象，很多书会告诉你我们要如何做才能让自己开心起来，而本书作者安德烈娅·欧文会带你深挖导致不开心的本质原因和底层逻辑，在书中整理了整整14种常见却不自知的自我毁灭行为模式，比如： - 自我批评 - 孤僻 - 逃避 - 麻木机制 - 与他人比较 - 冒充者综合征 - 讨好别人 - 完美主义 - 灾难化思维

其中被放到第一位进行讨论的问题，便是内心的“自我批评”。我看到第一章就觉得正中下怀。因为我自己就是这样，不过比起“自我批评”这个名称，好像“自我攻击”更契合当时的状态。

家庭和文化环境是导致自我批评的主要原因，就像作者安德烈娅·欧文说的那样：“我们生活在一种获利于女性感觉不够好、不够漂亮、不够苗条，什么都不够的文化之中。”

哪怕我们心存善意，内心消极的自我对话和自我攻击都已犹如第二天性。因此，我们更应明白，为什么我们需要去管理内心的自我批评，停止自我责备因为，“自我责备可带不来幸福、成功、健康和好日子。”

而帮助解决的方法，则是： 1. 留意了解你的预触发事件，诚实面对。 2. 当你的“自我责备”被触发时，意识到自己又在自我攻击了，去识别这种反应，就能更快停止自我批评的恶性循环。 3. 告诉自己放轻松，和自己友好对话。 4. 坚持实践下去。“对成长和幸福而言。你对自己说话的方式是极为重要且占据基础地位的。它很重要，你也很重要。我希望你能投身于此。”

这本《如何停止不开心》，非常适合苦于负面情绪和自毁模式困扰，想要改变却又迟迟摸不着头脑的小伙伴们，作者勇敢又真诚，方法论也是的确可以落地实践的，真诚推荐！