《DK用正念创建和珍藏记忆》正念创珍记忆：与DK共同练习，共享难忘时刻

读完这本书才知道，原来有这么多有趣的方式，能把生活中随时发生的精彩瞬间，每一个小小的闪光点，都长久地保存下来。

读这本书之前，几乎所有的记录方式就是手机拍照，然后发圈，发视频，去认真记录属于我的独特美好生活！

读完这本书以后，除了常见的写日记、剪贴簿、折纸以外，还有更多丰富的方式，来记录当下幸福的生活。例如身体扫描、制作曼荼罗、制作梦想板、清单和思维导图、整理房间、去户外里、做瑜伽、写感恩日记等。

练习正念好处多多： - 关注自己的思想，感受周围美好的世界； - 帮助你更好地了解自己； - 珍惜以前没有好好欣赏的周围世界中的事物，发现生活的小美好； - 帮助你乐观地看待自己和生活； - 记录、留下并记住曾经那些发生过的美好经历； - 有益身心健康，有助于减轻焦虑和压力，获得内心的平静； - 帮助你了解影响行为的想法和情绪。

本册书的优点： - 全彩印刷，给读者视觉的冲击力，色彩搭配艳丽； - 各种图形、便签、照片等形式，让人读起来很有意思，也是一步步引导读者； - 图文并茂，手把手教你用正念创建和珍藏那些美好的瞬间，成为美好的回忆； - 动手实操性很强，跟着这本书一起动起手来，打开心扉，回忆过去的点点滴滴，珍惜当下的每分每秒。

每天刷牙、洗脸、吃饭、听音乐、遛狗等日常行为中，练习正念。轻轻闭上眼睛，集中注意力在正在做的事情上，倾听自己呼吸和内心的声音。

梦想板，之前做个一个九宫格的梦想板，包括学习、生活、工作、娱乐活动等，对现实状况的评估和对未来的期盼。能让人更加认清自己，是一种非常愉悦的自我关心方式，尤其是在自己必须做出决定时发挥重要作用。这本书教会你如何制作梦想板，简单的文字，简单的材料，就能做出属于自己的梦想板。

通过不断地正念练习，让自己能够身心愉悦地、快乐地活在当下，把发生在身边重要的事情、美好的瞬间记录下来，让自己每天感到平静，让自己每天保持开放的心态！这种积极的生活状态，应该是每个人人生的常态！

认真生活，认真记录生活，认真享受生活吧！好好爱自己，理解接纳自己，努力做更好的自己！遇见更好的未来！