《这样想不焦虑》放下焦虑：一本实用心理自助书

这本书是一本自助手册，也是专业心理医生治疗指导手册的辅助读物。如果你正备受焦虑情绪困扰又找不到认知疗法领域的执证治疗师，这本《这样想不焦虑》也许可以给你带来希望和帮助。

本书的两位作者亚伦·T.贝克和大卫·A.克拉克都是认知行为疗法（CBT）领域的权威，拥有多年执业经验。前者更是被称为CBT之父，他与美国心理学家阿尔伯特·艾利斯共同创立了认知行为疗法。这一疗法也是目前广受推荐的治疗焦虑症的首选疗法之一。

全书一共分为十一章。前四章对认知疗法和心理自助练习进行了介绍，并且让你学会识别引发自己焦虑的错误思维。第五到八章则是非常详细的实用干货。其中包含许多专业的工作表格和有助于减轻焦虑的方法。只需按照书中指导一步步填写，便能创建出专属于自己的焦虑档案，挖掘背后症结所在，并制定出有针对性的心理训练计划。

书中还附赠有焦虑测试，可以让读者了解自身焦虑程度。阅读时可以按部就班地先读前八章。若读完后觉得自己需要更多的帮助，可以继续读九到十一章，这些章节会提供针对三种主要类型焦虑症（急性焦虑症、社交恐惧症和广泛性焦虑症，包括忧虑）的具体干预措施。

就像日常锻炼能让我们保持身体强壮、身手敏捷，心理健康的维系也是如此。每天花费20-30分钟完成一个心理健康练习，使自己在心理和情感上变得更加坚强，逐步找到自身优势、调整焦虑思维、努力达成改变，尽可能减轻焦虑对生活的破坏性影响。这就是认知疗法和这本书的全部内容。