拥有汤唯的“松弛感”：13个关键步骤

松弛感成为了汤唯的另一标签。她穿着华丽礼服在街上飞奔，给人羡慕的松弛感。她不必刻意展现将自己塞进生硬的模板里，每一天、每一刻都活成了自己想要的模样。

拥有“松弛感”的汤唯因为拍摄电影而遭受封杀，这十多年来拍摄的作品也是屈指可数的几部。她还是各种颁奖典礼上的陪跑常客，传出与导演老公分居两地，带着女儿常居国内。生活对她并没有额外眷顾，但她硬是将生活活成了每天午后后花园里的休憩时间。“松弛感”是内卷与躺平的中间状态，不必害怕松弛下来后会有什么不好的事情发生。高效的松弛感能让你更好地投入生活，给自己积蓄能量。 只要你愿意脱下盔甲和放下长矛，放松自己的肌肉，呼吸新鲜的空气，感受阳光洒在身上的温暖，你也可以拥有汤唯式的松弛感。

一、少点自我否定 在事情还没有开始之前，不要在心里不断想“我不行”“我做不到”“我很笨”...对自己的否定会使整个人显得畏缩和紧绷，不敢大胆尝试或是全力以赴。

二、少点指责别人 经常指责别人，只是因为对自己不够接纳，表面强悍下隐藏着一颗脆弱且容易受伤的心。本质上是因为觉得自己不够好，怕不被别人喜欢，不被人重视和接纳。每当遇到问题，就把责任通过指责转移给别人。

三、在满足别人与自己之间找到一个平衡 如果只想如何满足别人的需求而忽略了自己的需求，委屈只会越积越多。敢于设立边界感，敢于拒绝，学会重视自己，究竟自己想要的是什么，喜欢的是什么。

四、不要一味追求外在的认可 成熟的人在付出的时候是不会有所要求的，有着清晰的边界感，开始学会讨好自己，留意自己内心的变化，不用对任何人内疚或觉得亏欠了别人。

五、不要委曲求全 别人对待你的态度都是你教会的，委屈的人通常也会吸引别人这样对待自己。需要让自己强大起来，敢于面对自己的脆弱。只有当你自尊、自重、自爱了，你的脆弱才可贵，你的需要才有价值。

六、接受自己也有没有安全感的时候 当内心的不安全感出现时，允许自己跟随这种律动跳舞，不必强迫自己一定要安稳，可以随波逐流去释放自己。

七、撕掉标签 标签代表过去，对于一些负面的标签，要勇于撕掉。要清楚，当一个人给你贴标签时，并不是你不好，只是代表你的某些行为可能没照顾到他的需求，而他不会好好表达自己的需求而已。所以你需要跳出来看，看看为什么要给你贴这些标签，为什么要说那些话。把他当成一个普通人，把你人生的主动权拿回来，你才是自己的主宰者。

八、终止耗能的关系模式 如果你与他人发生冲突后，再也没有办法建立舒适的关系，结果双方为了保护自己，采取各种激烈的方式反击，这段关系就会持续耗能。想要终止这种耗能的关系，有三个关键点：需求、分享、回应。先弄清楚自己的需求是什么，什么是核心需求。再就是精准清晰地表达自己的真实感受。最后是回应，就是听懂对方的话，听懂对方真正的需求，再给予回应。

九、接纳世界的不确定性 所有不确定的背后，往往都指向我们内在的某种潜能。当这种潜能被激发后，这种不确定会变成“确定”，变成我们可以掌控的东西，它会引领你找到更加闪亮的自己。

十、允许自己犯错 不要害怕犯错，不要怕出丑，更不要怕别人看到自己无能、失败和糟糕。只有那些不怕犯错，内心强大的人才能突破未知的领域，走出舒适区。再说，你已经足够好了，不需要去证明自己足够好。

十一、允许自己短暂躺平 未来很长，不必急于看到结果。我们要学会关注自我满足，学会享受满足，允许自己停下来休息。当别人还在奔跑时，让自己停下来休整身心，怎么舒服就怎么来。

十二、学会暂别职场 下班后回到家里，记得要调换一下角色，不再是职场人或搬砖人，而是子女、父母、伴侣。还要做一些能让你放松的事情。不管是生活还是工作，永远都有无法解决的问题，要学会与问题共处，按下暂停键，让问题飞一会。

十三、学会放过自己和别人 要看到自己首先是一个鲜活的生命，找到自己感兴趣的事情，滋养自己的内心。不要让前方无穷无尽的目标等着你，不要牺牲自己的快乐去追逐。分不清自己是谁，再把这种焦虑传递给孩子、伴侣等。