《DK用正念创建和珍藏记忆》"DK利用正念塑造珍贵回忆"

“正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。它是一种自我调节的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为一种精神训练的方法。在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。

因此，正念就是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

正念对于人们的心理问题具有很好的疏通作用，能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。

在现代心理学中，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。所谓正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。正念疗法并不是一种心理疗法的特称，而是一系列心理疗法的合称，这一系列心理疗法都具有一个共同的特征，那就是以“正念”为方法基础。

正念对你的心理健康很有益，有助于减轻你的压力和焦虑，让你感到平静，还能帮助你了解影响行为的想法和情绪。

本书向你展示如何记录你说过的话和你的随想、感想。请准备手机你所做出的成绩，反思你所得到的教训，欣赏生活中的小小闪光点。关注自己的思想并且感受周围的世界。无论你是谁，在哪里，或在做什么，你都考科一随时保持正念。这不仅是一堂正念启蒙课，更是一堂关于思想与智慧的哲学课：充满正面的引导与激励性的话语，教导孩子们珍惜当下，学会把握每一刻，更理性地面对和管理焦虑、压力和恐惧等情绪。

用创造性的方式引导孩子将每天的经历都记录下来，无形之中还将锻炼孩子的写作能力和表达能力，更准确、更冷静地表达心中的想法与情绪。本书通过写日记、制作剪贴簿和制作手工的方式，向孩子们展示了如何保持冷静、平和与专注，如何欣赏生活中那些令人惊奇和值得回忆的珍贵事物，以及如何创造并珍藏那些美好的记忆！

希望本书能激励你快乐地活在当下，珍惜重要的东西，保持开放的心态，玩得开心！