《我是这样战胜抑郁的，你也可以》战胜抑郁的希望之书

不管是工作中还是生活中，我们经常会感到有压力。就在昨天，我整个人都很 emo，很累却一直找不到解决的方法。《我是这样战胜抑郁的，你也可以》这本书用插画搭配文字的形式向读者介绍了抗抑郁的方法。原来抑郁并不可怕，可怕的是我们不敢正视它所以会被它控制。这本书非常友好，读者可以根据自己的想法挑着阅读。甚至作者本人也说如果这里你不需要，那么你可以跳到多少多少页。一起来打败坏情绪吧。人的大脑很神奇，它会有自己的想法，把人内心的东西一一呈现出来。睡眠质量好不好，能不能注意力集中等都会反应精神状态。当你发现这些情况时就要注意了。虽然很困难，但直面它会是好起来的第一步。作者表示可以用写日记的形式宣泄，在书写时能够清醒地意识到问题所在。不要逃避，逃避解决不了事情，只会让其积压直到爆发。每个人都爱好美，但外貌焦虑无益。作者起初认为自己的脸不好看，尤其是鼻子。但后来她把注意力从对身体的关注转移到学习新事物上。外表并不是我们最重要的东西，为什么要把时间浪费在研究别人如何看待自己呢？这个世界有太多有意思的东西了，让我们去看去享受。应该学习与自己交朋友，与他人交朋友。人是群居动物，具有社会性。当自己感到孤独时，我们就要问问自己的愿望是什么，我们能为自己做些什么。不要对自己设置过高的要求，我们每一次尝试都值得被表扬被鼓励。自己就是棒棒哒。人际关系影响心理健康，我们有家人有朋友，有社交需求就去学着与他人接触。稳定的关系有利于我们身心健康，患得患失真的能把人整崩溃。这本书带给我积极乐观的正能量，原来我也可以。