四型生理时钟：玩转身体节律

这本书的乐趣在于做完问卷后讨论分型，就像看星座运势和算命塔罗牌一样，相比于知识性，它更有趣味性。我做完后发现我果然还是个正常的熊型人。

书的主体第一部分给出了不同类型人的一整天时间安排调整建议。第二部分则提供了不同类型人做许多具体事情的时间参考，如健身、经营人际关系、工作、小睡、进食等等。这部分内容很细致，但列举的事情比较琐碎，所以可以在理解概念之后再深入探索。

何时做比如何做更重要，要尊重身体和大脑的自然节律。虽然该书中的时间安排与我的普通855打工人的安排不太相似，但其中有一些值得学习的目标和策略：

1. 保持作息的节律，平日要保证足够的睡眠和充足的锻炼；
2. 改变饮食节奏；
3. 策略性地进行小睡，在清醒后的七小时内可以进行小睡（但是午觉只睡20分钟真的很困难，能不能有个算法自动检测我的入睡时间然后在二十分钟后叫醒我）。

对于熊型人的建议是：