《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》营养心理学：营养养生抵抗“精神瘟疫”

“身心健康”是我们每天挂在嘴边的话，也是一句好像有点敷衍至极的话。到底怎么保持身心健康？身心健康的重要性到底在我们生活中起到什么作用？这些从今天开始了解也不晚。

书名：《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》 作者：肖恩·M.塔尔博特博士 出版社：中译出版社 翻译：赵晓曦 关键词：抑郁、焦虑、心理与精神健康、营养心理学

关于作者 肖恩·M.塔尔博特博士在运动医学、健康管理、运动科学和营养生物方面具有相当的权威，主要针对天然产物对心理活力、抗压能力及人体表现的影响进行深入研究。他是美国多个学会会员，拥有国际奥林匹克委员会运动营养项目学会证书，曾为许多精英运动员提供营养建议和帮助。

塔尔博特博士是一名营养生物化学博士，同时也是一名运动员和美国营养学会会员。他还是一名专业的营养导师。这足以成为我们读这本书的动力。

推荐理由 通过这本《神奇的营养心理学》，我们能学习到如何通过营养、运动和心态的高效同步传输来改善身体能量、精神敏锐度和情绪健康，养护大脑和身体的生物群系，达到心境平衡、思路清晰、精力充沛的全方位健康状态。

有很多人每天精神倦怠，时常感到焦虑，甚至抑郁。这种“精神瘟疫”已成为现代社会的标志，心理不健康也导致了身体能量场的降低，使人陷入恶性循环。

作者在这本书中详细阐述了营养心理学，给读者一个警醒，很多东西是可以用科学去理解的。只有知道了原理，才有信心去面对。

关于本书 这本书一共分成两大部分。第一部分阐述了“肠-心-脑轴”的联系和关系。

“肠脑心轴-身心同频法则”是作者基于营养心理学提出的一项概念，也是本书的核心理念。

作者告诉我们，人体有“三个大脑”，分别是大脑、肠道和心脏，它们紧密联系，一起工作。大脑会读取肠道中的微生物和心脏电信号，并对我们的情绪、行为和身心健康产生影响。

肠道的菌环境可以改变生物的行为，从而影响人的性格，所以饮食的重要性远比我们想象的重要。

知道了原理，就需要学会如何调整和改善自己。

本书第二部分详细解说了如何改善心理健康，内容包括饮食和运动、压力和睡眠、膳食补充剂等。

作者介绍了许多膳食补充剂的价值和功效，如益生菌、多酚、红景天、藏红花等。这些知识对我们日常饮食和改善身体有很大的正面帮助。

这本书非常实用，没有冗杂的长篇大论，只有我们身体和心理健康最需要的重点。强烈推荐这本书！