《斯坦福大学人生设计课》斯坦福人生设计：工作快乐 自我超越

与书的际遇

第一次知道这本书，是实习时和导师讨论人生和选择。她说“有一本书或许可以帮你打开思路”，然后发了这本书的链接过来。

坦诚来讲，第一次看这本书，觉得书中的一些思想非常动人、不一样，但没有真正落地去实践、去做，实际的感受不大。

再次和书相遇，是在工作中遇到了一些自我否定和自我怀疑，一度陷入非常迷茫和痛苦。开始按照书中的方法去梳理，去澄清自己真正想要什么，以及自己遇到的卡点是什么。

此外，看到紫璇也因工作而困扰，将自己当成一个“实验品”。她按照《设计你的工作和人生》中的内容，将自己遇到的问题重构为如何减少工作中的精神内耗，以及如何拥有更多的时间。她寻找一种内心自洽的生活方式。

我们一致觉得，只有真正地觉察和实践书中的内容，才能让书的价值走进我们自己，从而改变生活。

于是，我们决定发起实践营。

日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。

设计你的工作和人生

我本科学的是工业设计专业，在学校里学习过设计思维和方法。设计思维简单来说就是五步：

1. 移情（Empathy）

2. 定义（Define）

3. 构思（Ideate）

4. 原型（Prototype）

5. 测试（Test）

将这种思维应用到设计工作和人生中，我们会发现，每个人都应该具备重构问题的能力，并拥有一个能够支持自己的系统。

首先，定义问题是很难的。

当我们在工作和生活中遭遇不公、不顺，或与预期不符时，往往会产生情绪上的反应。

我们会觉得委屈，比如“我已经做了这么多却被忽视”。

我们会感到愤怒，比如“他得到了晋升而我没有”。

我们会感到焦虑，比如“要做的事情太多要学的东西太多”。

这些情绪反应是正常的，毕竟谁没有情绪呢。但是这些情绪需要被看见、被梳理，才能冷静下来，分析自己遇到了什么问题，看见问题是解决问题的开端。

否则，我们会陷入情绪中，事情就会陷入负面循环。

然后，在情绪消解之后，我们才能拥有力量和勇气去解决问题。

实践营的目的就是提供一个包容性和支持性的场所，让情绪有时间和空间得到安放。

其次，我们很难认知问题。

每个人看到的世界都是自己理解和认知的世界，只是世界的一部分。

第三方视角和上帝视角之所以重要，以及那种「AhaMoment」让人难以忘怀，就是因为它让我们对事情、对问题有了新的、不同的认知和理解，从而能够行动。

一个小的例子是，我们可能感到工作中有太多无法控制和令人抓狂的地方，自己非常疲惫。于是我们会觉得换一个环境会好些。

但是当我们真的换了一个环境后，又会发现换一个环境并不是那么容易。再加上整体环境也不是很好。于是我们就沉溺在疲惫中，变得越来越沉重。

但是如果我们仔细拆解、重构问题，从当下对自己感受影响最大的问题出发，我们就不再局限于沟通中的内耗。

诸如“我该如何创造适合自己的环境”、“我应该怎么做，可以让同事平等地与我沟通”、“我如何减少沟通中的内耗”。

当问题被重构为最小可行问题后，我们就会有更多力量去制定最小可行计划。

拥有解决问题的力量，正是实践营小伙伴们最经常说的话。

实践营的初衷是相信每个人都可以基于书中的内容，通过实践找到自己的底层卡点，通过重构问题付诸实际行动，在工作中找到快乐和新的自由。

在实践营中，我们一起：

1. 接纳当下，认为当下已经足够好
2. 找到底层卡点，重构问题，调整心态
3. 找到一个个最小可行的问题，并行动起来

此外，非常重要的是，我们一起共建一个包容性和支持性的场所。