《别胡思乱想了》放下胡思乱想，快乐立刻到

“胳膊上冒出一颗大硬块，难道是什么病？”这又是新的一堆胡思乱想。中间设想了好多好多可能性把自己弄得很沮丧。这是不是过度思考呢？《别胡思乱想了》提供了23个停止精神内耗的方法，一本小册子将高深的心理学知识用简单简洁的语言呈现在读者面前，帮助你认识了解自己的经历。在竞争激烈的社会里学会停止精神内耗，要找到自己适合的方法。

4A减压策略令我印象深刻，避免、改变、接受和适应。避免压力并不意味着逃避，而是既然知道这种情况会让自己不舒服增加压力，那我们就尽量避开它，不给自己添堵。若是避免不了，那就改变它。比如作者在书中举例工作中有同事总是讨人厌地打断自己讲话，抬头不见低头见的情况下就要积极地去与他解决问题，不让此事困扰自己。明明我们有能力做得更好，但是在证明的过程中感到焦虑压抑，那就停下来吧，让我们坦然面对现实，接受它并适应它。这并不意味着它们就是对的，而是调整自己的心态，与生活相协调，更融洽地与之相处。

应对焦虑的方法有很多，比如写日记、找一个自己放松地姿势闭上眼睛放空大脑。当脑海中出现一个问题，紧跟着发散思维在脑袋里横行直撞，这让自己焦虑的同时还耽误做事效率，可以找一张纸把它们记录下来，隔一段时间再去总结归纳压力焦虑产生的原因，条例化后逐个击破。专注于当下而不是过去和未来。我昨天在老板面前犯了个小错误，老板会不会认为我能力不行啊？注意！这不是你现在该想的事情，昨日之日不可追，与其想不能改变的事情，不如把当下的事情做好。人要行动起来，不是精神内耗，去拼去闯，谁也不能在结果出来前就否认了过程。