《DK用正念创建和珍藏记忆》正念助力记忆，释放焦虑

这段时间我一直在练习冥想，每次练完，感觉很清爽。有时候在睡前练习，嘟嘟也会和我一起冥想，她觉得很有趣。

看到《DK用正念创建和珍藏记忆》这本书，我内心感到很兴奋，觉得很适合读给嘟嘟听。

这本书的作者艾米·特金林是一名美术用品设计师，从10岁开始就制作剪贴簿和写日记，用各种方法保存珍贵的记忆。在这个过程中，她得到了很多乐趣，也更加了解自己。

看到她的自我介绍，我感到很开心，因为我也是喜欢保存自己记忆的人。我会写日记，做手账，拍照片，保留各种票据，用来珍藏自己的记忆。在这个过程中，我也受益匪浅。

在这本书中，艾米分享了各种创建和珍藏记忆的方法，给人们带来了很多灵感。我想分享一些对我有启发或觉得有趣的方式。

一、写日记：写日记的方式可以多样化，可以使用列表格、写文字、绘图、剪贴、贴照片等。写日记不仅可以记录，还能帮助人保持平静，并从中获得灵感。我自己也经常写日记，包括晨间笔记、成功日记、感恩日记、梦境日记等。我经常记录自己的梦境，嘟嘟也开始效仿我，她早上起来会告诉我她做了什么梦，我然后帮她记录下来。

二、制作剪贴簿：将照片、剪好的贴纸等用胶水粘贴到本子上，通过这种方式来保留记忆。这有点类似我做的手账，嘟嘟也喜欢做手账。她会保留各种有趣的贴纸，比如零食、糖果的包装袋、糖果、水果上的贴纸，以及新买衣服上的标签，然后让我将它们用于她的手账装饰。她还喜欢自己画贴纸，然后剪下来，让我贴到她的手账本中。她在做贴纸的时候非常专注，能够专注一个多小时。我觉得她从中能够感受到创造的乐趣。

三、制作曼陀罗：曼陀罗是圆形的图案，代表宇宙。人们可以用各种方式来制作曼陀罗，可以在纸上或布上绘制曼陀罗，也可以用金属或石头设计制作曼陀罗。在制作曼陀罗的过程中，人能够集中思想，或进行冥想。我觉得这个方法很有意思，想和嘟嘟一起尝试一下。我们可以在纸上画曼陀罗，然后进行涂色，或者在大自然中制作曼陀罗。方法很简单，就是在公园或户外找一些花瓣、树枝、松果等素材，摆放成圆形图案。我觉得这很有趣，很想试一试。我在XHS上看到一个博主很会带女儿玩这个，她的女儿常常在野外收集树叶、花瓣、石头等，然后摆放成有趣的图案，很多是圆形的，她还戏称女