悠享自在：这样想不焦虑读后感

我一向热爱心理学读物，可以帮助更好指导生活。本书作者亚伦·T.贝克和大卫·A.克拉克以认知疗法为核心，提供了大量的方法、案例和练习工具。你将学会如何识别、评估和纠正负面想法，与焦虑对话，重塑自我认知，改变焦虑、恐慌和担忧等令人痛苦的状态，迈向幸福和有意义的生活。

很认同书封上的那句“生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。”本书就如何改变认知提出了实际的方法论，很值得一看！这是一本给每一位普通人的“焦虑自助指南”，通过40多个真实治疗案例，54个抗焦虑自助工具，浅显易懂，轻松掌握。做自己的咨询师，与焦虑对话，重塑自我认知。

认知疗法是一种简明的谈话治疗方法，它着眼于日常生活经历，教我们如何用科学系统的评价方式和行为方案来改变情绪化想法和信念，从而改变焦虑和抑郁等令人痛苦的感受。其目的是帮助你学会忍受焦虑，而不是逃避。基本思路是通过改变与情绪相关的想法、信念和态度，减少包括焦虑在内的消极感受。尝试对你的焦虑体验进行分解，并针对性处理其组成部分，可以有效缓解焦虑。一旦你能了解焦虑的组成部分，你就可以使用认知疗法来应对你的焦虑了。

读完这本书，我希望学会全身心的放下，进入此时此刻的当下。完成当下所做的事情，不去等待什么，感知此时此地的气氛。学会治愈每一个阶段的自己。希望大家都能在这个纷杂的世界里得到智慧和方法，更好迎接生命里的光！