认知觉醒：目录关键点回忆

1. 早读写作后慢跑。 2. 每日反思，而非碎碎念，选择一个最触动的点，分析原因并提出观点或措施。 3. 读书 < 思考 < 实践 < 改变。 4. 专注，节省注意力即节省精力。不要同时开启多个后台任务。 5. 输出时讲明白或写明白，言简意赅，使外行也能听懂。 6. 运动后不要休息玩手机，而是进行一些需用脑的有难度的活动。 7. 学会和情绪脑和本能脑进行沟通，用温柔的方式商量。 8. 急于求成和趋于避难是天性，不须惭愧。但要认识到这一点，并慢慢克服。 9. 早起时不要看手机，注意力方向会从起始点不断增强。一旦转移注意力，就难以再将其拉回。 10. 在舒适区边缘学习，难度适中时进步最快。 11. 重视每一次即将关联的事情，强化关联的过程。通过调用加强记忆，尽力记住，而非过一阵子就完全忘记。 12. 打卡和记录是不同的。打卡是为了打卡本身，而记录是一个结果。顺便记录提供方便回顾。 13. 及时的正向反馈可以大大提升行动力。所以做一些容易看到成果的事情更容易坚持。 14. 主动是人生幸福的关键。主动选择、主动成长、主动休息。 15. 理智脑讨厌模糊。一旦事情不清晰，容易被本能驱使。 16. 对待不喜欢的事情，比如家务，将其视为另一件事情，比如修行。