《自律的力量：5分钟自控力训练》自律的力量：5分钟改变人生的训练

《自律的力量》是一本非常实用的书籍。它提供了一系列直接的方法和洞察力的公式，以最大限度地提高意志力并操纵行动。同时，该书还关注了人类心理状况，帮助读者了解自己正在克服的主要情绪、心理和生理障碍，以及打破懒惰的五步循环。

作者彼得·霍林斯是一位人类心理学研究者，个人成长领域畅销书作家，拥有心理学学士学位和研究生学位。他的聪明人的轻松自律法则对于那些想要克服自律难题的人来说是非常实用的。

《自律的力量：5分钟自控力训练》这本书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，培养延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。

该书的亮点包括：了解并克服主要的情绪、心理和生理障碍；了解并打破懒惰的五步循环，避免沉溺于短暂快感；通过面对一系列直接的问题，迫使自己产生意识和行动；利用一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动；了解自己的纪律风格，找到适合自己的自律方式。

该书传达了一种聪明人的自律法则，认为我们难以坚持自律的根源在于缺乏对自己的深入了解。人类追求快乐、避免痛苦的本能使我们很少愿意坚持自律，因为它通常会带来痛苦或不适感。

因此，要想让自律不再成为一种痛苦的事情，我们需要从深层次改变自己。这本书通过提供实用的方法和洞察力，帮助读者实现这一目标。

首先，本书强调了了解自己对于实现自律的重要性。我们往往过于依赖多巴胺带来的快乐，而忽略了长期收益。通过改变对快乐和痛苦的思考方式，我们可以引导大脑为我们工作，而不是与我们作对。

其次，本书提供了解决懒惰循环的方法。我们经常因为懒惰而拖延，但这种循环只会让我们越来越远离目标。通过找到拖延的根源，我们可以打破这种懒惰的循环，并利用理智大脑去做更多有用的事情。

最后，本书强调了明确目标的重要性。我们的目标是更好的自己，还是更好的生活方式这个问题常常被我们忽略，但它却影响着我们的生活。只有当我们真正明确了自己想要什么，并且愿意为之付出行动时，我们才能更好地坚持下去。

在追求成功和自我提升的道路上，自律无疑是关键的一环。然而，我们往往对自律的内在机制知之甚少。幸运的是，本书的作者带我们深入这个看似简单，实则复杂的主题，通过神经心理学的视角，揭示了自律背后的科学原理，并据此提出了一系列实用的训练方法。它简洁明了地表达了自律的驱动力和抑制力，帮助我们理解只要我们的个人动机和积极效益大于不适和分心，自律就会变得简单。如果我们能将自律内化为习惯，那么就会形成一个良性循环，让坚持变得更为容易。

总的来说，《自律的力量》是一本深入浅出地解析自律的书。它通过贴近生活的叙述，帮助我们透彻地剖析自己，鼓励我们自信地成为自己生活的主人。对于想要提升自控能力的人来说，这本书是一个非常不错的选择。它提供了许多实用的方法和洞察力公式，可以帮助读者克服实现目标路上的障碍，达到自律。更重要的是，它让我们明白，只要相信自己的能力和拥有，我们就能实现自己的目标。