《42天陪伴式减肥计划》42天陪伴减肥计划：100斤耗时

最近天天在朋友圈看Ethan减肥打卡，看着他从6月17日开始到现在两个多月的时间里，通过调节饮食加上运动（每天跑步10公里）减了二十多斤，然后摸摸肚子上的肉，叹了一口气......然后没有然后......

都说减肥是女人一生的事业，但我总是嘴上嚷嚷着要减肥，实际上却没有行动。节食高强度的运动感觉这些都会要了我的老命，究竟有没有什么样的方式可以让减肥也能轻松一点呢？

《42天陪伴式减肥计划》是减肥达人张长青所著的一本有效的减肥指南，旨在帮助需要减肥的“胖友们”用科学和平衡的方法减掉多余的脂肪，获得一个健康的体重。

从125公斤到75公斤，张长青用了100天的时间，平均每天掉秤1斤。本书是他经历了节食减肥、不当运动减肥效果不明显之后，自己摸索出来的一套快速减肥又不反弹的神奇减肥法。

在饮食方面，张长青独创“彩虹”饮食法：通过不同颜色的食物搭配科学地管理膳食的营养。书中用7个小节的内容来分别讲述了红、黄、黑、白、紫、绿、棕这7种不同颜色食物的健康奥秘以及减肥期间每一种颜色食物推荐吃什么，怎么吃。

在红色食物里，苹果是“五星级”的减肥食物，但是也要注意以下几点：

1.因为苹果含糖，最好不要在晚上或者睡前吃，避免苹果尚未消化就进入睡眠状态，从而造成果糖堆积体内，增加肥胖的风险。

2.不能以苹果代餐，防止出现营养不均衡的现象。

3.苹果要吃整个，不要榨汁。因为苹果汁里没有粗纤维，既不抗饿也不利于膳食纤维的摄取。

“如果不运动，就不要开始运动，因为运动加合理饮食是唯一健康的减肥方法。”张长青这般说。在运动方面，要结合自己的实际情况制定减肥运动计划，坚持量力而行和循序渐进的原则。张长青独创“原地减肥操”不仅实现了自己减重50公斤的目标，还帮助了减肥营里数万学员减肥成功。

阅读完《42天陪伴式减肥计划》后，我那颗想要减肥的心又开始蠢蠢欲动了！此刻，我就想问问：有没有组团减肥的小伙伴？