内在觉醒：清醒背后的迷茫

科学研究发现，我们人体内存在着一套自主神经系统，它们在我们无意识地情况下，悄然运行。比如，心跳、呼吸、消化食物等等。

其实我们的思维也存在着这种无意识。正是这种无意识的自动化念头存在，导致了我们对生命和其运作规律的无视，导致了我们不受控制地焦虑、烦躁，导致了我们距离快乐幸福越来越远。

近期读了《内在觉醒》一书，作者于德志采用父女对话的形式，从感受、行为、认知、注意、记忆、资源、决策的逻辑几个方面，唤醒内在意识，

于德志曾就读于中央财经大学、中科院心理研究所，著有《反内耗》等书籍。

他认为：所有心理痛苦都源自于无意识的思维活动。而产生痛苦的感受，就是在提醒我们正在被伤害，提醒我们要保护自己。

所以，想要摆脱心理痛苦，就是要意识到它们。只有我们了解了“无意识”，才能有意识地跨越“无意识”的牢笼，摆脱“无意识”的束缚。

1、当“差感受”来临时，先用几分钟去留意、记录下来身体上的变化，比如心跳、肌肉、呼吸等，然后再做思维刹车，告诉自己“我能行”。

2、离苦和得乐，是人类行为的两大准则。

3、不要试图去证明“我是对的/我是好的”，也不要伤害别人对“我是对的/我是好的”的需要。发现这些自我控制的欲望，以及付出的行动，然后采取行动远离它们。

4、现实不会伤人，但是对现实的解读会伤人。我们感知到的世界，不一定是客观的，很有可能带有大量的主观因素。

5、要有能力迅速发现、有意识地打断，那些带来伤害的回忆、无意义的思考。无意识的努力思考只会导致更多的苦难。

6、选择、决策永远不会完美。在识别、处理、摆脱感受的束缚之后，清晰地思考。

正如于德志在《内在觉醒》中所说：“清晰地理解生命运作的机制，有意识地观察即刻的生命事实，然后依托于事实和理解去调整此刻的行动。”

《内在觉醒》一书通过心理学专业实验、脑神经科学研究、父女对话，带着我们走出旧有的“无意识的反应模式”，迈入全新的“有意识行动模式”。