"达到平衡：探析‘成瘾状态"

这本书还是很不错的。它解答了我多年来困惑和忽视的一个问题：为什么快乐和痛苦是一体两面。从神经学的角度，这本书给出了解答，它讲述了大脑处理快乐和痛苦的同一区域，并存在重叠。对快乐的不懈追求（以及对痛苦的逃避）会导致痛苦的产生。同样地，施加压力来面对痛苦能够使快乐重新成为主导。这些是我近几年感到的一种作用，没想到原理居然在这本书里有解释。归根结底，我们还是应当追求平衡之道。

额外收获的一点是诚实可以增强人对自我的意识，并巩固亲密关系。书中对于诚实的激进程度，原文是“radical honesty”。我对这种模式持保留态度，因为在现实社会中，很难真正做到这一点。除非能找到可以如此做的人或团体，一般心理治疗/咨询师的其中之一作用即是提供一个相对安全的环境，让个体坦诚自己的问题，意识到自己需要承担改变的责任。而更重要的是，有相应的具体措施能够改进。其次，安全感和包容感较强的家庭关系中，有意愿共同成长也是十分重要的。

对于个体来说，每个人都得找到自己的平衡，并努力维持下去。这是一个挑战，书中提供的一些策略我觉得值得借鉴并回顾。以上便是我阅读此书的一些心得，通过反思自己也发现了一些成瘾行为，比如烟、酒、过度使用手机和消费的问题。虽然我能够自控，但完全戒断这些习惯这么多年了也没做到过。我还在寻找自己的平衡之道，目前正在运用书中提到的方式，比如运动、专注于某事、与自然的联系等等。我觉得它们有些效果，但尚未达到最大化的效用。重要的是已经习得了持续前进的能力，这种自我效能感就是信心和希望的来源。