《认知行为疗法入门》行为认知疗法入门：认知行为疗法简介

1.心理过程可分为认知过程和情意过程。认知过程包括感知觉、思维、想象和记忆，而情意过程包括情绪情感和意志过程。

2.意志过程与需要有关。当客观世界不能满足个体的需求时，可以采取行动去改变外部世界，这就是意志的过程。

3.注意是对心理能量或资源的分配和控制。注意的对象决定了个体将心理能量或资源集中在何处。

4.心理动力是推动人们认识和改变世界的动力，包括需要、动机、兴趣、理想、价值观等。

5.马斯洛的需求理论包括生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要和自我实现。求知需要和审美需要则不在需求层次中，居于尊重需要和自我需要之间。

6.心理特征可分为能力和人格。能力指个体在完成任务时所展现的活动方式、效率和质量等差异。人格指个体在为人处世过程中所表现出的稳定心理特点和行为方式。

7.阿诺德认为，我们总是通过直接评价事物来产生感受。情绪是对好坏评价的一种倾向。

8.认知疗法基本模型为情境→认知→反应（情绪、行为、生理反应）。

9.自动思维是具体情境中具体认知的产物，是引发情绪的直接原因。中间信念是对具体心理领域的心理策略（如态度、假设和规则）的总称。核心信念则是关于自我、他人和世界的最一般、最概括的认识。

10.CBT不注重来访者的情绪变化，而是将其视为咨询效果的体现。通过咨询笔记和家庭作业来影响来访者的认知和行为改变。

11.CBT的干预流程包括识别、评估、评价和应用。

12.横向概念化是找到情境与情绪之间的认知关系。纵向概念化是将自动思维、中间信念、补偿策略、核心信念及童年经历等纵向串联起来。

13.控辩方证据技术是分别寻找相互对立思维的证据，综合双方得出替代思维技术。发散思维技术是从多个角度思考各种可能性，拓宽来访者的思维范围。可能性区域技术则引导来访者认识到存在多种可能性，并确定最可能的结果。

14.健康人格包括认识自己、悦纳自己和发展自己。