《高效控糖：一学就会的控糖魔法书（日本年度话题好书，改变亚洲更多人的生活习惯！）》高效控糖：100个食谱一学就会的魔法书

糖是甜的，吃到嘴里甜在心里。各种各样的水果糖、奶糖、巧克力糖等等，糖不仅代表着甜蜜，还是做菜的调味品。生活中离不开糖。

你还在为减不掉体重而戒口吗？不仅不吃肉，少吃碳水化合物，特别是戒糖。蛋糕、饼干只能远观，不能入口，更不要提什么饮料，连咖啡都变成黑咖不加糖的了。

糖是人体不可缺少的，可以帮助消除疲劳，对人体也有很大的作用。然而，糖摄入过量对人体也有很多危害，所以要控糖。

低脂、低盐饮食后，发现糖对人体的危害同样巨大。小朋友们喜欢吃的糖不仅会造成龋齿，还会伤遍全身。糖的危害是从上到下、涉及全身的。

糖尿病众所周知，糖还会导致骨质疏松、高血压、肥胖、痛风，甚至还会刺激癌细胞的生长，诱发癌症。控糖是健康的必要条件之一，控糖使人身心健康愉快。

这是一本非常便捷实用的控糖食谱。超一半的食谱只需5分钟即可完成，九成食谱中的菜肴也能在15分钟内完成。所用食材大众化，成本低廉，实惠又美味。减糖绝不减味，做到色、香、味俱全。这本书能让挑剔的人轻松快乐地享受烹饪、美食和减糖的健康生活。

书里从糖的危害讲起，它不仅会引起肥胖，还会加速衰老和引发疾病。这本书解释了关于减糖的新常识，并分享了持之以恒坚持减糖的五大习惯： - 空腹喝下一杯水 - 想吃的东西要在中午之前吃 - 从蔬菜、藻类食品、酸奶和豆浆等食物中摄取养分 - 下午4点是吃零食的最佳时间 - 摄入糖分，也要精挑细选

这是一本非常实用的关于控糖饮食的书。书中提供了方法和食谱，可以帮你吃出健康的美食。控糖很简单，健康美丽需要持之以恒。