《不被父母控制的人生》不被控制的人生教我成为强者

目录： 01 前言 02 如何捍卫自己的权利？ 03 如何进行自我觉察？ 04 如何建立健康的自我信念？ 05 如何建立新关系？ 06 我的想法 07 结语

在与自我建立良好关系的同时，我们也应该尊重内在世界对我们生活所作出的贡献。允许自己接纳所有想法是成为自己的重要一步，独立思考是成长的重要标志。我们应该清楚地明白，我们有权拥有任何情绪和想法，有权爱自己并善待自己，更有权做真实的自己。

这本书主要分为前半部分和后半部分。前半部分介绍了一些可以马上应用的被动方式，如兵来将挡，水来土掩。而后半部分则更多地从自身出发，让我们更主动地去做一些改变，以预防未来。

在如何捍卫自己的权利方面，除了直接忽略外，我们还可以通过建立其他方式的联系，提问以制止他人的行为，或是直接表达我们的情感来进行应对。相较于改变他人，改变自己才是更为容易的。

自我觉察方面可以通过关注身体和精力的变化、情绪、直觉、顿悟等方式来实现，同时也要在遇到难受或不开心的事情时，多问问自己为什么会产生这样的感受。了解、发现、挖掘个性，明确需求和人生目标是很好的实践途径，正念、冥想和写日记也是非常好的方法。

建立健康的自我信念可以通过多说“我已经很不错啦”来确立自己的价值，并寻找学习和模仿的榜样来强化自我。同时还需要坚持自我，勇于拒绝，说“不”，并保持积极的心态，去想积极的事情，不要相信任何让你沮丧的想法。

通过改善自己和父母的关系，我们也可以学会如何建立新关系。打破以前的相处模式，放下记忆和渴望重新开始，真诚沟通和直接表达愤怒都是有效的方式。

最后，我们需要成为更强大自我的核心，这需要自尊自爱，无条件相信和接纳自己。多关注自己的直觉，并相信自己的感受，当感到不舒服的时候，要及时提出或采用其他方式来终止，不要勉强自己容忍。多表达自己的感受，当不开心的时候直接说出来，而不是强装没事。这本书写得非常好，最后强烈推荐。