《这样想不焦虑》解焦虑：泥沼中的转机

生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。——亚伦•T•贝克博士

焦虑是当下最消磨人的心理之一。全世界每天有数以百万计的人在努力控制焦虑。但是，人们发现，他们越想逃避，焦虑越严重。

如何从焦虑中解脱出来，摆脱一团糟的生活呢？CBT之父亚伦•T•贝克教科书级的经典力作《这样想不焦虑》为我们提供了解决的方法。

亚伦•T•贝克被美国心理学家誉为“有史以来最有影响力的五位心理治疗师之一”。他与心理学家阿尔伯特•艾利斯共同创立的认知行为疗法，是目前治疗焦虑症的首选疗法之一。

所谓认知疗法，顾名思义就是通过改变认知来达到治愈作用。

有时候，人会不由自主地产生一些令人痛苦的想法，这些想法导致我们深陷焦虑之中，日思夜想也找不到解决方法。

那么，在这本书中，我们可以学习到识别、评估和纠正这些想法的方法。

认知疗法中一个很重要的环节就是自助练习。比如，有一位朋友认为自己糟糕透了。是什么原因呢？她是为了丈夫升迁，不得不举家搬迁。可是，她自己没有找到合适的工作，而两个孩子也不能很快适应新环境，她感觉事事都不顺，焦虑无形产生了。

怎么办呢？行之有效的办法就是减轻日常焦虑程度。她可以练习做一个“日常焦虑评分表”。每天进行记录，她发现自己的低焦虑水平的日子要比她意识到的更多。这也意味着生活没有想象得那么糟糕，是不是？

很多时候，想法变了，阻碍就不再是阻碍，不过是一个个可以解决的问题。问题解决了，心情就会变好，生活也会变得顺遂。

关于如何识别、评估和纠正想法，书中都给出了具体的操作方法。

《这样想不焦虑》教会我们做自己的咨询师，与焦虑对话，重塑自我认知。这本书受到清华教授彭凯平教授、亚洲存在主义团体协会创立者李仑、简单心理等倾情推荐。

如果你正深陷失控的焦虑中，那么这本书正好是你的自救指南。通过学习，你可以做自己的咨询师，与焦虑对话，重塑自我认知，从而缓解、治愈焦虑。