《DK用正念创建和珍藏记忆》正念记忆：DK教你搭建珍藏

我们生活中美好的事物是如何记录下来的呢？现在大部分人都用手机拍照来记录。我们的喜怒哀乐和发生的故事，是否可以通过写日记来保存呢？人生匆匆，我们往往会忽视微小但美丽的事物。这本书向你展示如何活在当下，充分体验生活，并记录你所做的事情。写日记是我们通常使用的方法之一。它可以帮助我们回顾已经发生的事情、产生新的想法，或者记录记忆。偶尔写日记可以以不同的方式看待生活，有时会使我们变得平静。我们要保持正念，集中精力做事情。

当一个人感到压力大的时候，释放压力的方法因人而异。有的人喜欢一个人静静地待在安静的环境中冥想。这样的人会思考问题，反省自己和周围的世界，让自己的心情得到放松。有的人则喜欢欣赏风景。不同的颜色可能代表不同的情绪，合适的颜色可能会改善你的心情。绿色代表成长和新的开始，绿油油的植物给人一种清新脱俗的感觉。蔚蓝的天空和白云朵朵令视野变得开阔。手工制作也可以排解情绪，比如制作曼荼罗。人们用不同的方法制作曼荼罗，比如在布或纸上绘制，并用金属或石头加以设计。他们使用粉笔勾勒出精致的设计方案，然后用工具将沙子精确地铺在上面。这就是曼荼罗正念，通过放松、深呼吸和专注手中的事物，集中注意力在制作的过程中。

我们的生活很忙碌，记忆力也不够好。现在大部分人都用思维导图来方便生活，就是列出清单。思维导图是一种有趣且有创意的整理思想的方法。用一张白纸，然后用彩笔和铅笔，每个分支涂上不同的颜色，并沿着每个分支写下各个任务或问题。

正念对我们的心理健康有益，它有助于减轻压力和焦虑，还能帮助我们了解影响行为的思想和情绪。这本书中每一页提到的方法都不同，但只有适合自己的才是最好的。生活中的乐趣还在于发现生活之美，这需要自己去体验和发现。让我们发现生活之美，用正念创造和珍藏那些美好的事情。