《蛤蟆先生去看心理医生》蛤蟆先生看心理医生：探索心理问题

心里有一些说不出来的东西，终于被看到了。关于我们该如何生活，没有什么确定的指导，这是一种失落，同时也是一种自由必须完成的事情。唯有靠自己才能完成。

父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。因为无处可逃，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。

如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪能帮你的人是你自己，也只有你自己。我们选择了自己的感受。

想到每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，又让人无比激动。自证预言，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。每一天都充满了让人激动的新的可能。

了解自己的情感，管理情绪，控制冲动，延迟满足。儿童自我状态包括快乐，深情，愤怒，悲伤，恐惧。父母自我状态包括怒气，愤怒，严厉，惩罚。自己成人自我状态则指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。思考当下的事情，评估自己的行为，倾听别人对你的看法而不马上驳斥。

我好你也好，我不好你好，我不好你也不好。今天你感觉怎么样？你认为是什么让你感到不快乐？你还记得是什么具体的事情吗？在当时的情形下，你有怎样的感受？你做了什么，这么做起效了吗？你是如何回应的？你是怎么处理愤怒情绪的呢？