《DK用正念创建和珍藏记忆》正念帮助DK珍藏每个当下

创建并珍藏记忆的重要方式是写日记，并在此过程中保持正念。无论是大人还是小孩，都可以通过训练来维持正念。正念对于改善心理健康非常有益，可以减轻压力和焦虑，带来平静，并帮助人们了解自己的想法和情绪。写日记是将自己的想法记录在纸上，回顾已经发生的事情和产生的想法。可以用喜欢的方式来记录日记，这个过程中可以保存梦想和灵感。写日记可以帮助我们以不同的方式看待生活，解决问题，并感受到平静，在这个过程中不断体验正念。

正念的训练无处不在，甚至可以在整理房间时成为一种训练。在整理每一件衣物、丢弃每一件衣物的时候，都是训练正念的最佳时刻。正念的培养也可以通过种植植物，与自己喜欢的植物相处来实现。作者还在书中介绍了瑜伽练习和感恩练习。瑜伽是一种古老的修行方式，除了体式训练外，也培养正念。在练习过程中，我们需要感受自己的身体，感受每一个当下。感恩练习可以调动潜意识，培养正念。书中提供的方法是实际可行的，可以应用于生活的各个方面。

除了写日记，我们还可以通过冥想来扫描身体，观察身体行为和感受。保持正念的方法有很多种，例如刷牙、行走，都可以用来训练保持正念。也可以通过折纸、制作梦想板、绘制思维导图、曼陀罗画、制作植物等方式进行正念的训练。