《了不起的中医养生妙招》中医养生宝典：神奇的自我调理法

书名：了不起的中医养生妙招

作者：佟彤

总是为外貌或年龄焦虑，做到三点，衰老就是一个伪命题。

第一控制体重；第二动作敏捷；第三性情豁达。

如何解决长痘痘以及长皱纹的问题？

吃“糖尿病餐”可以解决。

第一少油：食物制作方法尽量用蒸、煮、烤取代煎、炒、诈。

第二少糖：每天糖的总摄入量最好控制在40克以下。

具体“糖尿病餐”就是每天要保证摄入250-400克主食，50克肉、70克鱼，一个鸡蛋，一代牛奶，500克蔬菜，250克水果。其中油只有25克。

眼睛干涩，严重的时候甚至要用手帮助眨眼，怎么办？

可以用枸杞泡茶，再加点山楂，酸枣仁。一来酸甜好喝，二来助眠。

女人气色不好，甚至长斑怎么办？

可以用玫瑰花做药茶。玫瑰能纾解肝郁。

什么样的症状说明你血虚了？

一个是手指甲上的“月牙儿”少了，还有一个是头发枯黄了。

（注：血虚是中医的概念，而贫血是西医的，中医的血指的是西医的血加上身体的用血能力。所以就算不贫血，但身体用血能力不足，照样可以血虚。）

血虚了怎么办呢？

最好养成每天吃阿胶与大枣的习惯，这样细水长流，才能改善血虚状态。

阿胶每天3-9克。红枣每天3-5个，最好是干枣，而不是鲜枣。可以直接吃，也可以煲汤，泡茶。

熬夜，失眠后怎么办？

想尽快弥补前一晚缺觉的损失，那就冲泡黄芪代茶饮。

至于缺觉之后心脏不舒服的人来说，可以用西洋参10克，麦冬10克，开水冲泡代茶饮。

（麦冬可以通过被阴降低心率，减少心肌能耗；西洋参和麦冬配合，是气阴双补，也是缺觉之后的“开源节流）

以上的知识全部来至《了不起的中医养生妙招》这本书。豆瓣评分高达9.4分。是一本非常实用的中医养生科普书。

身体的健康是由内而外的，书中讲了108个中医养生的妙方，比起动不动就要五、六种或者十几药材搭配来喝的方子来说，这里面讲小妙方真得是非常适用且简单。当然书中不仅仅给我介绍了养生方子还告诉我们人体为什么会出现这样那样的症状，让人们知其然，知其所以然，知其所以必然。

对于中医来说更看重养生与防止未病。我已经将书中的一些小方子记录下来，准备接下来就照着小方子自行调理调理。