《高效控糖：一学就会的控糖魔法书（日本年度话题好书，改变亚洲更多人的生活习惯！）》控糖魔法书：高效控糖让生活更轻松！

控糖，成为近年来的热门话题。

起初我以为控糖只是美妆界的宣传手段，没想到它是真的有效。

过量摄入糖分会加速衰老，引发疾病。糖化反应破坏胶原纤维结构，使皮肤失去弹性，产生皱纹。

所以要告别甜点和可乐。

热量还是糖分，哪个更重要？

仅吃低热量食物（如蔬菜和魔芋）无法给人饱腹感，也会导致肌肉萎缩和代谢下降，进而引发头晕和低血糖。

因此，健康瘦身还是要合理饮食，不要只关注热量摄入。

坚持以下5个减糖习惯：

1. 空腹喝杯水
2. 在中午之前吃想吃的东西
3. 从蔬菜、藻类食品、酸奶和豆浆中摄取营养
4. 下午4点是吃零食的最佳时机，推荐圣女果和无糖酸奶
5. 摄入糖分也要精挑细选

这本书的后100页包含100个精致的菜谱，每个都令人垂涎欲滴。跟着这本书的食谱控制糖分毫无痛苦。