《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：创造与珍藏记忆- 深度感知及思考DK读后感

DK系列丛书一直是我的爱，水平自不必说。它不仅图文并茂，可看性极高，里面的文字也很有内容。阅读这些书籍，我这个大人也能受益不浅，获得感满满。这次的《DK用正念创建和珍藏记忆》真的很符合我的心意。封面上提到的几个点，我认为都是提高正念的表现：1. 练习正念；2. 快乐地活在当下；3. 珍惜重要的东西；4. 每天都感到平静；5. 保持开放的心态。书中提供了很多让我有共鸣、很认同的好方法。

在书中的《令人平静的痕迹创作》这篇文章特别提到了中国国粹毛笔书法，称它为古老的灵感，并介绍毛笔的发明历史。中国书法借助毛笔和墨水书写汉字。尽管这种书写风格是很久以前开发的，但今天人们仍然使用类似的技能！这可以成为一项令人感到平静和愉快的活动。放松的科学原理是在纸上留下简单、重复的痕迹可能会有心理治疗的作用。使用蘸着墨水或颜料的画笔可能会让你感觉愉快。

书中还提到了我经常使用的方法——瑜伽。我们一天中大部分时间都是坐着的，这会让我们的身体感到疲倦和僵硬。活动你的身体来缓解疲倦和僵硬的感觉非常重要，同时也有益于你的心理健康。瑜伽是一项很好的适应性运动，可以让你舒展身体，变得强壮，并锻炼你的头脑！

最后，我认为提高正念除了外在的行动，还需要内在的心理建设，即我们所说的修心练习。本书提到的感恩练习很有意义。花些时间感激你拥有的事物，可以帮助你感到快乐、精力充沛，并帮助你纾解压力。越专注于美好的事物，你就会越感到积极乐观。