《具身认知》身体感知带来幸福

当美国著名设计师英格丽·费特尔·李还是一名学生时，教授这样评价她的作品：你的作品引发了我的愉悦感。这个评价让英格丽很感兴趣，她再三追问教授，作品为何会引发愉悦感，但是教授也说不清楚。

从那时起，英格丽就一直在思索一个问题：物质实体如何能唤起我们心中非物质的愉悦感。经过漫长的研究，英格丽发现，我们身处的外界环境与我们的心理健康息息相关。那些在阳光充足的办公室里工作的人，比那些在光线昏暗的办公室里工作的人，心情更好，睡眠也更好。

通过大量的调查问卷以及总结研究，英格丽提出了快乐美学理论，她认为，即使是环境中最小的变化，也能激发我们的愉悦感和幸福感。

英格丽的快乐美学包括十个方面：

1. 能量：鲜明的色彩和灿烂的光线 2. 丰富性：繁茂、多样、多彩 3. 自由：自然、野性、广袤 4. 和谐：平衡、对称、自由流动 5. 游戏：圆圈、球、气泡状 6. 惊喜：对比和怪异 7. 崇高：高度、轻盈、超然 8. 魔法：隐形的力量和海市蜃楼 9. 节庆：同步性、闪光、爆炸的形状 10. 更新：绽放、扩张、曲线

相对应地，我们可以通过这十个方面来改变现状，收获快乐。

比如，我们可以改变衣着的颜色，来获取幸福感，今年夏天十分火爆的“多巴胺”穿搭，就是利用鲜明的色彩为我们“充电”。另外，穿着飘逸和宽松的衣物更能让我们体验到自由的感觉。

环境的多样性，往往能够让我们感受到充实感。我们可以改变家具的颜色，在客厅铺设带有图案和纹理的地毯，在墙上悬挂知名艺术家的绘画复制品，等等。

广袤的草原、连绵的山脉能够让我们感受到自由和独立，从而带给我们愉悦感。在城市里工作的人们，往往难以接触到大自然，但我们可以在办公区域添加与大自然相关的元素，比如鲜花、石头、贝壳制品等等。我们还可以选择在窗户上、阳台上悬挂喂鸟器，当小鸟们来觅食，那个画面可以说是相当治愈了。

仪式感是生活中乐趣的重要来源。不必太过复杂，音乐、灯光、香薰，呼朋唤友，简简单单的日子也会变得充满幸福和期待。

当我们有意识地主导视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉，充分调动我们的身体感知能力时，我们的身体和心灵之间的联系就会变得十分紧密，这就是思想的身体化，也就是具身化，心理学家称之为具身认知。

在这个快节奏的时代，让我们共读《具身认知》，通过小改变让我们的生活变得美好和积极起来吧！