《内疚清理练习 ：写给经常苛责自己的你》放下内疚，给自己一个喘息

为讨好他人牺牲自我；内心常常充满不安，背负沉重负担；习惯内耗，凡事从自身找原因。这分明说的就是我嘛！以前对自己这种行为令自己感到愧疚，但并未注意这样的做法为自己带来的伤害。

这两天读到《内疚清理练习》这本书，真是越看越扎心。这是一本引人深思的书，它深入剖析了内疚感对我们情绪和心理的影响，并提供了一些实用的工具和练习，以帮助我们解脱于其束缚之下。作者伊尔斯·桑德她用简洁、明了的语言，指引我们从根本上改变以往以讨好他人为主导的生活方式，重新找回自我，重建健康的心理状态。

这本书首先让我们敞开心扉，深入探究自己是否总是为了迎合他人的期望而牺牲自己。书中指出，这种行为往往源自于内心的不安和对他人评价的过度重视。内疚感常常使我们承受沉重的负担，内耗自己的精力和情绪，甚至动摇我们对生活的热情与自信。

这本书还有另一个重点是如何与他人建立健康的关系，并设定好自己的界限。我们不应该过分承担不属于自己的责任，也不应该在越界帮助他人时加重他们的负担。通过理解和应用书中提供的工具和练习，我们可以逐渐摆脱内疚感的困扰，不再为别人而活，不再被恐惧和愤怒所驱使，学会以友善的眼光看待自己。这种转变将帮助我们找回生命的活力与自由，重拾对自己的信心和自尊。

我个人非常喜欢这本书，因为它不仅仅停留在理论层面，而是通过具体的案例和实用的练习，帮助读者真正理解和应用解脱内疚感的方法。这本书具有启发性和指导性，适合每个对自我成长和情绪管理感兴趣的人阅读。我相信，读完这本书后，我们将能够更好地与自己相处，找到内心的平衡，建立更健康、更积极的人际关系。

这是一本关于释放心灵负担的指南，它鼓励我们反思自己与他人之间的关系，学会放下内疚，以友善的态度面对自己，从而找回生命的活力与自由。这本书传递了积极的能量和深刻的教益，值得大家一读。书中还有内疚指数自我检测表，读者可以填表测试来更好地了解自己的状态，从而更好地摆脱内耗，做自己。