《DK用正念创建和珍藏记忆》用正念创造精彩记忆

近期总听到有人提到“正念”，正念一词源自佛教，是一种自我调节的方法。正念对人们的心理问题有很好的疏通作用，减轻压力和焦虑，还被发展成为了一种系统的心理疗法。

那么，如何保持正念呢？《DK用正念创建和珍藏记忆》，作者艾米·特金林，这是一本教孩子保持正念，感受周围世界，乐观的生活，记录发生过的小美好的绘本。这本书还是延续了DK一贯的风格，做工精良，色彩丰富，贴近小朋友的视角，插图很可爱。

小朋友们可以使用写日记、制作记忆剪贴簿的方式来记录生活中的想法和美好瞬间。写日记可以用自己喜欢的方式，不需要设定条条框框，也不需要担心文笔，表达出自己的想法，你会感受到平静和快乐！剪贴簿就是把照片配上图片和贴纸，内容一下子就丰富了，动手过程中也能感受到快乐，也是自己的专属记忆。

生活中我们都会感到压力和不开心，小朋友们也是一样，那么如何缓解呢？可以试试制作曼荼罗、做折纸、痕迹创作……做些小手工，能让我们保持专注，内心安宁，制作完成的小小成就感，会让我们开心一整天！也可以养一些绿植，我之前养了一颗柠檬树，虽然还没长出柠檬！但是每天回家看看它，给它浇浇水，看着它越长越高，叶子越来越茂密，也会觉得心情舒畅！

到户外去亲近大自然，呼吸清新的空气，看看蓝蓝的天空，会让大脑恢复活力，降低压力和抑郁水平。小朋友们更应该到大自然中去！“感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己！”心怀感恩，心态自然平和，少了勾心斗角，内心阳光，人会更加的积极乐观！