刻意练习提升心理表征

1️⃣定义：对外界信息加工处理后在内部形成的心理模型/心理图像（每个人独特的编码，信息—组块—串联/回路—检索）

2️⃣大脑编码✖大脑运作功能无个体区别

心理表征✔️有主体差异

3️⃣呈现形式：创建出来预存在大脑中，调用心理表征（即隐性知识）解决新问题

4️⃣隐性知识（策略知识/经验智慧/直觉）：图片信息关联规律/编码组块串联

认知复杂程度⬆️，隐性知识含量⬆️

5️⃣记忆宫殿MemoryPalace

以记忆随机数字/扑克牌为例：

以熟悉的空间为palace（我家/从公司回家的路）—图像对应数字（玄关厨房…）—图像形成地图（带数字的palace）—串联地图上的方位（脑内路线）

6️⃣训练方法：大量长期刻意练习增加增强编码后的组块之间的串联

7️⃣心理表征五大优势：

(1)自动预判能力：

定格预测自己和对方的走向

(2)内化能力：

新信息迅速归类存放到已有的心理表征中，大脑空出大量工作记忆的余地，注意到更多细节，又能同时抓取更多新信息

(3)联想能力：层层问题相扣深挖拓宽

(4)知识重塑：KnowledgeTelling将信息编码-组块-串联-内化为独一无二的心理表征后输出

(5)自我纠正：根据自己的心理表征获得即时反馈（而不是直接由coach告知）达到超速学习

心理表征——>

8️⃣刻意练习2.0的特征：

(1)目标导向学习：具体可行的目标

(2)隐性知识只能从实践中学：将显性知识编码组块串联的过程都属于实践学习

应试教育中的“实践”：考试（知识应用）

辅助实践学习：自己画、多次画思维导图

建立四通八达的牢固的心理表征

(3)导师反馈：导师与自身的双方反馈

2:10:222:08:23

天才公式

1.deliberatepractice髓鞘

2.激情（1和2循环往复）

3.mastercoaching（反馈推动1和2）

（给要做老师的、正在做老师的各位）

1:53:40MasterCoaching

1️⃣老师本人特别擅长教学，是coach界的master，而通常不是自身在该领域技能的master

2️⃣约翰•伍登（JohnWooden）美国著名领导力专家和著名篮球教练

*6.9%表扬➕6.6%表达不满➕75%纯粹简短信息

讲解示范模仿纠正（总分总）

*三段式教学（刻意练习）：示范正确（整体组块）+模仿错误（精确拆分）+示范正确（重新组块）

*因材施教：

(1)知识矩阵：迅速判断教学进度和未来走向（而不是指专业技能的知识）

(2)洞察力：合适的方法对待特定的对象（对学生而不是自己的洞察力）

(3)简洁的指示：精准表达能力+大量反馈

(4)个人魅力：吸引学生，共情，激情

会做的人未必会教，教练自己没有成为过篮球运动员。

“伟大的教练/教师就像美国航天局的工程师，呕心沥血的培育人才，当火箭起飞时，自己却被留在原地仰望。”

专注力的练习

1.弱化让自己停下的原因（小环节的阻碍，比如周围人干扰与打压，远离这种人而不是强迫自己不在乎）

2.继续增强前进的方法（细分任务，增强成就感）

★实践目标推动自己学习

★向外界宣扬目标，督促自己学习

3.每个人意志力强的方面（容易坚持的方面不一样），没必要因为某方面不如别人意志力强而自卑。

1:38:44激情的工作原理

“热爱到不行”“找到巨大动机”✖️

“这群人在做超级有意义的事情，我也可以做到，我就想成为那样的人”from“我在做这件事”to“我们在做这件事”✔️

*每个信号都是和身份和群体相关，都是指引相同群体的人前进，产生针对每个人的对未来的归属感

*这种归属感非常容易产生，通常在潜意识中产生

*Rolemodel的重要性：激情需要被“点燃”（所谓源源不断的动力是点燃之