掌控压力，打败它

看到《掌控压力》这本书后，我被封面上的一句话吸引：“幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人”。的确，现代社会几乎每个人都有压力，或大或小。有些人可以将压力转化为动力，而有些人却被压力压垮，难以自拔。

压力是不可避免的，但你知道压力过大对人的心理、生理和行为产生的影响有哪些吗？这本书分享了很多，我选择了一些常见的来与大家分享，看看你现在有哪些。

书中介绍，工作压力对心理的影响主要有焦虑、紧张、困惑、焦躁和急躁；疲劳感、生气、憎恶；情绪敏感和反应过激；孤独感和疏远感等等。

工作压力对生理的影响包括心率加快、血压增高；肠胃失调、溃疡；身体疲劳；睡眠障碍等等。

工作压力对行为的影响有拖延和逃避工作；暴饮暴食导致肥胖；由于胆怯而没胃口，瘦得快等等。

本书重点介绍了压力管理的九大技能，其中包括压力的三个阶段，每个阶段我们又可以通过三个途径进行管理。通过将压力的三个阶段和压力管理的三个途径进行匹配，就能形成压力管理的九大技能。

压力的三个阶段分别是摄入阶段——压力进口，消化阶段——压力转化，排泄阶段——压力出口。与我们所熟知的“开源节流”不同，压力管理中我们要做到节源开流，减少压力源的产生和进入，增加压力的宣泄，排出中间过程，保证通畅。

压力管理的三个途径是自助、他助和天助。

自助意味着靠自己、自力更生。作者指出自助的前提是保持身心合一，如果带着不良情绪去解决问题，会起到反作用。

他助即他人支持。当自己遇到困难无能为力时，应该寻求帮助，这是人脉积累的一个过程。

天助则指的是初心使命，这里的天助不是额外的一种力量，只是自己的初心、自然原始的力量。

自助是前提，他助是纽带，天助是使命。无论是压力的进口、转化还是出口阶段，自助是最重要的。如果自助后效果没有达到预期，可以通过他助的途径。如果自助和他助仍未达到预期效果，那么请回到天助使命的层面。