《医生说你可以沮丧，就算哭出来也没关系》坚持眼泪不流也没关系，我们要勇敢生活

这本书的作者是日本的心理医生。他在接触很多病人以后写出了这本书。主要通过描写案例来引发大家思考，审视自己的生活以及心理。作者的笔触非常温暖。对于对生活失望的人来说，这是一本温柔治愈的良药。

本书分为四个章节。第一个章节侧重于引导和鼓励。他想告诉我们要接受自己的不完美，接受自己的消极情绪。即使这样，你依然是独一无二的，魅力十足的，珍贵无比的。

第二个章节是希望大家爱惜弱小的自己。承认自己的缩小并且想方设法保护好自己。如果很忧郁，那不是你的问题，那一定是季节的问题。比方说下雨天不想动，还责备自己意志薄弱，就是不对的。我们可以把心情不好完全归结于天气。心情不爽了，也可以抱怨，甚至哭出来也不丢脸。我们脆弱怎么了，总之要爱惜自己。

第三个章节主要是分析人为什么会想不开，想不开的背后是什么。其实隐藏的是“想活下去”的欲望。那么我们怎么样才能摆脱不想活了的想法呢？他提出了一些方法，比如“不努力”、“学会遗忘”、“学会下山”。其中下山理论是心理学家荣格所说的，“人生就像爬山，爬之后就必须下山，一直往上爬，最后只会遇难。”是的，有些时候我们不要过于勉强自己，有时候也需要下山休息一下。

第四个章节集中于开导大家，告诉大家“离开”无法重置人生，我们要做的是一步一步地让自己变得更好起来。“跨出一小步也能让人有自信”，“不要纠结已经失去的东西，要珍惜现在所拥有的一切”。

整本书文字温暖细腻到让人泪目，就像冬天的太阳，夏日里的冰泉。“你不是软弱，只是纤细敏感，能够了解对方的心思，所以才会有所顾虑。没错，你总是把对方放在第一位，是个温柔的人，有很多人都被你的这份温柔拯救，我真的很谢谢你。”